Как улучшить свой сон?
Как показывает практика и исследование учёных, кофе припятствует хорошему сну и придаёт большой всплеск энергии, которая не даёт нам уснуть. Как минимум за 10 часов до сна, не стоит пить кофе. Таким образом,за 10 часов наш организм полностью очищается от кофеина, который не даёт нам уснуть. Ужин. Бытует мнение, что есть после 18 00 нельзя, но это лишь сказки. Лучшим решением для вас будет не есть за 3 часа до сна. Таким образом, вы даёте отдохнуть желудку и сохраняете свою энергию для сна. Так же стоит отказаться от алкоголя перед сном, так же за три часа до сна...