Как я работал в Центре Бубновского. 4 часть.
Продолжение. Боли в пояснице, особенно у мужчин, часто связаны с ригидностью задней группы мышц бедра. Ригидность- это "зажатость" мышцы, при которой невозможно на прямых ногах дотянуться до пола, а иногда и до колена . Поэтому лечение в Центре направлено также и на устранение зажатости мышц . После серии силовых упражнений непременно следует одно из силового стрейчинга: разогретая мышца легче расслабляется и за счет этого удлиняется. Как видите, в верхней точке мышцы задней группы бедра растягиваются, затем следует их сокращение, при котором нога опускается до пола...