Счастливая и Здоровая Жизнь

«10 000 шагов в день - это минимум!» - рассказывают фитнес-инструкторы, диетологи, блогеры. Но откуда взялась эта цифра? Почему 10 000, а не 5 или 15? Давайте разберемся. «Существует теория 10 000 шагов, согласно которой для поддержания мышечного тонуса и нормальной сердечно-сосудистой функции вы должны проходить от 10 до 12 тысяч шагов в день. Это примерно 5–8 км, в зависимости от длины шага. На самом деле нет научного обоснования того, что нужно пройти именно это расстояние, так как все мы индивидуальны...

Вот множество причин, по которым мужчины с возрастом страдают от слабости в ногах и бедрах. Если слабость возникает внезапно и связана с болью, это может быть результатом травмы, например, растяжения или защемления седалищного нерва. Однако длительная мышечная слабость нижних конечностей и бедер может иметь и другие причины. Обычно выделяют три основных: снижение уровня гормонов, низкая физическая активность и образ жизни в целом. Слабость мышц в ногах может быть одним из сигналов к заботе о своем здоровье...

Интенсивность во время тренировок играет важную роль - достигнете ли вы своих целей в фитнесе или нет?  Проще говоря, чем ниже интенсивность, тем медленнее будет прогресс. Конечно, это не единственный фактор в достижении ваших целей в тренировках. Однако это важный аспект, который можно легко упустить из виду. Позвольте мне начать с того, что я слишком часто видел, когда люди проявляли минимум энтузиазма в тренировках и просто выполняли движения. Очень мало мотиваций, выполняя упражнения. Мыслительный процесс таких людей выглядит так: я здесь – на тренировке - это вполне достаточно...