My yoga universe

Часто слышу утверждение, что йога..."убирает боли в спине", "укрепляет спину", "улучшает осанку" и тд. Поэтому закрепилось мнение, что если что-то не так с нашей спиной - то йога обязательно поможет. Есть асаны, которые направлены на благо этой зоны. Однако во всех асанах мы так или иначе задействуем какие-либо отделы нашего позвоночника. Поэтому необходимо соблюдать несколько принципов для безопасной практики. 1. Не допускаем боли в спине! Чтобы мы не делали, болевых ощущений быть не должно! Я почти в каждой статье пишу об этом и напишу сейчас...

Сегодня, к сожалению, все меньше и меньше здоровых людей. Ко мне на занятия приходят девчонки 18-19 лет с серьезными заболеваниями, которые необходимо учитывать, составляя практику занятий йогой. Йога сейчас стала восприниматься, как облегченный вид фитнеса, поэтому привлекает практиков с травмами и определенными ограничениями. Доля истины в этом есть. Йога содержит систему для знаний, которая помогает людям восстановиться, улучшить свое состояние, но... йога бывает разной! Есть силовая йога, есть йогатерапия и это две разные вещи...

Йога уникальная и эффективная методика для поддержания здорового тела и здорового духа. Однако для того, чтобы это действительно было так, необходимо соблюдать определенные принципы во время занятий йогой, чтобы практика была безопасной (самое главное!) и эффективной. 1. Не допускаем болевых ощущений. Если кто-то слышал про основные правила йогинов, то там есть самое главное правило - ахимса - не причинение боли. И в первую очередь мы говорим о своем собственном теле. Бережно относитесь к своему телу...

Сегодня расскажу вам про расслабляющую практику йоги антигравити. Недавно я проводила опрос, в котором мои ученики однозначно просили рассказать про направление антигравити в формате расслабления. Очень актуальная тема для современного мира. Да и силовая практика является более понятной. Действительно, многие асаны очень хорошо включают в работу мышцы. Но как расслабляться начинающим, когда ты висишь головой вниз и то и дело рискуешь упасть? Для восстановления используется принципиально другая практика...

Выходные проходят незаметно? После чувствуете усталость? 4 мифа об отдыхе и восстановлении, которые помогут вам проводить время с пользой. 1. Отдых – это ничего не делать Не совсем так. Отдых бывает двух видов: пассивный и активный. Активный предполагает собой такие мероприятия, как прогулка на свежем воздухе, активные виды спорта, путешествия. Это тоже отдых. Пассивный отдых – сон, еда, медитации, пассивная активность, чтение книг, расслабляющие спортивные практики, посещение спа комплексов, массаж...