ДЕНИС ВОЛЕВОЙ

Для роста мышц нужны два условия. Во-первых, это правильно подобранная нагрузка на тренировках, а во-вторых - достаточно большие интервалы между ними, чтобы тело могло восстанавливаться и расти. Никогда не приходите в зал, пока не почувствуете, что полностью отдохнули и восстановились после предыдущей тренировки. Не усугубляйте свою усталость новыми нагрузками. Дайте себе отдых!

Адекватно оценивайте чужое мнение, ведь высказываются все, в том числе родные и любимые люди. Взвешивайте услышанное, оценивайте сказанное. Анализируйте и отметайте ложное, чтобы чужие оценки не мешали вам идти своей дорогой!!!

Если вы, действительно, хотите развить свое тело, прежде всего подумайте о развитии ума. Грубо говоря, мозг – это самая главная часть вашей мускулатуры. Разум создан для того, чтобы познавать действительность и накапливать знания – в том числе знания теории тренинга.

Чтобы заставить Ваши мышцы расти, необходимо постоянно увеличивать тренировочные веса. В таких условиях организм пытается выжить и приспосабливается к новой нагрузке путем гипертрофии мышечных волокон. Чтобы постоянно контролировать прогрессивное увеличение тренировочных весов, нужно завести дневник и записывать в него любые изменения в базовых и изолирующих упражнениях!!!

У каждого есть выбор: ныть по поводу плохой генетики, метаболизма, усталости, занятости или взять себя в руки и идти «пахать»! Работай над собой,ставь цели и верь в себя,несмотря ни на что. Сделав это, тебя ждёт успех!!!

Настоящий тренер должен быть примером для подражания, а также на деле пропустить через себя все «прелести» достижения различных результатов, чтобы в будущем было проще учить этому других. В идеале на пути к вашим достижениям вас должен вести опытный тренер. Для многих людей фитнес клуб является не только местом где они работают над собственным телом, но и круг общения по интересам, психологическая разгрузка и отдых. Обо всём этом должен помнить хороший фитнес-тренер, т.к. именно он может дать клиенту здоровье, отличное настроение и готовность работать над собой.

Тренажер для жима ногами рассчитан на работу с большими весами. Снаряд позволяет максимально задействовать мышцы ног и бедер. Он используется для прокачки мускулатуры, увеличения мышечной массы, силы и выносливости. 

Нельзя одновременно качать мышцы и сжигать жир. Мышцы растут только тогда, когда потребляемых калорий поступает больше чем тратится. Мышцы — очень ресурсозатратная ткань, до 40% всей энергии тратится на мышцы, поэтому организму нужно быть уверенным, что ему будем чем прокормить их. А раз калорий потребляем больше чем тратим, то соответственно образуется и жировая ткань. Жир — самая экономичная форма сохранения энергии для организма, в отличии от мышц, он не требует энергии. Поэтому при поступлении излишних калорий, организм сначала часть калорий пустит про запас в жир, а потом только на процесс построения мышечной ткани. Так уж устроен наш организм — мышцы растятся только вместе с жиром. Поэтому если вы не принимаете анаболические стероиды, то одновременный процесс наращивания мышц и сжигания жира — не возможен!!!

Признайтесь себе честно, что никакой адекватной причины пропускать тренировку нет. Есть что-то, что мешает вам себя заставить. Что это в данный конкретный момент: усталость после работы, желание посидеть за компьютером? В 90 % случаев, вам мешает именно то, чем вы хотите заняться вместо тренировки. Нужно заставить свой разум, обычно ищущий пути наименьшего сопротивления, воспринимать тренировки, как нечто обязательное, а пропуск тренировки приравнивать к реальной потере и испытывать от этой потери реально негативные эмоции.

Пассивный и малоподвижный образ жизни – это прямая дорога к депрессии и плохому настроению. И это- научный факт!☝ Учёные достаточно давно установили суточную норму подвижности, она равна 15 000 шагам. Виной тому сидячая работа, лень и пассивность. Многие из нас проводят весь день за компьютером, а потом жалуются на плохое самочувствие. Пора что-то поменять в своей жизни и начать заниматься спортом, чтобы позабыть о болезненном состоянии. 

ЗАЧЕМ НУЖЕН АТЛЕТИЧЕСКИЙ ПОЯС??? Данный спортивный аксессуар снижает риск получить травму. В затянутом состоянии пояс повышает давление внутри живота, за счёт чего сам позвоночный столб и диски между позвонками в районе поясницы получают улучшенную фиксацию. Такая поддержка НЕОБХОДИМА в те моменты, когда нагрузка на позвоночник приближается к критической планке или превышает её.

Правда или нет, что если девушки занимаются в тренажерном зале и поднимают большие веса, то станут похожи на мужчин??? Нет, это не правда!!! Гормональная система женского организма устроена таким образом, что невозможно, чтобы тестостерона выделялось в таком количестве. При силовых занятиях вы приобретете мышечный тонус, красивое тело и правильную осанку!!!