Сообщество сильных женщин Око Гора

Вы сейчас видите свой собственный нос? Посмотрите внимательно перед собой! Ваш нос находится прямо в центре поля зрения. Но почему вы его не замечаете? ➡ Ваш мозг решил: «Эта штука здесь постоянно, она только мешает, поэтому я просто вырежу её из картинки и буду делать вид, что её нет». И он буквально «стирает» ваш нос из вашего сознания. Наш мозг — это настоящий мастер по созданию иллюзии реальности. Ему выгодно упрощать: он берёт несколько случайных деталей и за доли секунды достраивает за нас целую историю. ▪ Быстро? Да. ▪ Удобно? Очень. ▪ Безопасно? А вот тут начинается самое интересное... Иногда мозг достраивает то, чего на самом деле вообще нет. Но иллюзия изнутри неотличима от правды. Вы не можете в ней усомниться, потому что не видите саму иллюзию — вы смотрите на мир сквозь неё. И ладно бы дело было только в носе. Но мозг точно так же достраивает за нас более масштабные вещи: ❗️ Мы реагируем на угрозы, которых нет в реальности (но сердце уже колотится от фоновой тревоги). ❗️ Мы на сто процентов уверены, что понимаем другого человека (а на деле общаемся с проекцией в собственной голове). ❗️ Мы ждём, когда наступит идеальный момент для какой-то нашей мечты или идеи — после следующего месяца, проекта или покупки (пока реальная жизнь проходит мимо). Самое коварное в этих «настройках психики» — мы даже не замечаем, какой счёт они нам выставляют. Мы платим за них своим спокойствием, качеством отношений и годами жизни, абсолютно искренне думая: «Ну я-то всё вижу объективно!»… Друзья, ну как? Всё ещё видите свой нос? 🤣

Наше отношение к жизни определяет её качество. Переживание — это всегда следствие нашего отношения к чему-либо. Поэтому мы можем сознательно вносить в свою жизнь смысл и радость. Вы, вероятно, знаете, что изменить своё отношение к чему-то непросто. Нельзя заставить себя испытывать радость, любовь или вдохновение только силой воли. Конечно, можно сказать себе: «С сегодняшнего дня я буду радоваться жизни и замечать только хорошее». Но это не всегда работает. В такие моменты может проявиться то, что сейчас называют «токсичным позитивом». Наше восприятие не подчиняется прямым командам сознания. Оно опирается на автоматизмы, которые формировались у нас годами. Эти автоматизмы обычно дают сбой в моменты кризиса. Потрясения, такие как потеря, болезнь или крушение планов, выбивают человека из колеи и заставляют пересмотреть свои взгляды на жизнь. Человек начинает ценить то, что почти потерял, или расстаётся с иллюзиями, которые заставляли его гнаться за успехом или чужим одобрением вместо того, чтобы просто жить. Но стоит ли ждать, пока жизнь ударит нас по голове? Чтобы начать жить по-настоящему, нам необходима внутренняя, личностная трансформация. Если вы чувствуете, что «заблудились», не стесняйтесь обращаться за помощью🫶

Замечали ли вы, как иногда наш мозг подкидывает нам тревожные прогнозы? В голове возникают самые разнообразные картины несчастий, которые, кажется, вот-вот произойдут. Проблема в том, что нашему мозгу всё равно, случилось это на самом деле или же мы просто представили себе все эти ужасы. Тело реагирует как на реальную опасность: мышцы напрягаются, сердце бьётся чаще, и кажется, что земля уходит из-под ног. Есть простой способ избавиться от этой тревоги. Вместо того чтобы позволять мозгу рисовать в голове страшные картины будущего, которое, возможно, никогда не произойдёт или окажется не настолько страшным, как казалось, попробуйте составить план действий. Планирование — это работа с реальностью. Понятные шаги помогают снять панику, возвращая ощущение контроля над ситуацией. В следующий раз, когда вас охватит тревога, попробуйте вместо того чтобы строить тревожные прогнозы, составить план действий. А пока давайте потренируемся: запишите на листке бумаги, когда в последний раз вы испытывали тревогу, но оказалось, что всё было не так страшно, как представлялось 🫶 Запись на сессии в л/с

Зачем стремиться к идеалу? Умение анализировать свои ошибки — это важный шаг к личностному росту. Мы можем понять, где допустили поспешность, что упустили из виду и как лучше поступить в следующий раз. Без такого самоанализа невозможно двигаться вперёд и развиваться. Однако существует и другой вид «самокритики», который может привести к негативным чувствам: ненависти, презрению или отвержению себя или какой-то своей части. Разница здесь в том, кому адресуется критика. Здоровая самокритика направлена на анализ поступка: что было сделано, почему не сработало и что можно изменить. А вот приговор «я ничтожество» выносится не поступку, а самому человеку и не оставляет возможности для изменений. Разбор ошибки приводит к конкретным результатам: в следующий раз мы будем действовать иначе. А что даёт приговор? Скорее всего, только портит настроение и отнимает силы. Также он может создавать сложности в отношениях, так как мы начинаем приписывать другим своё негативное отношение к себе, даже если они относятся к нам с теплотой и позитивом. Зачем брать на себя роль судьи для других? Ведь они ещё успеют нас осудить К сожалению, простого «хватит» здесь недостаточно: мы часто выносим себе приговор автоматически, даже не осознавая этого 🫶