Евгений Чирков

Основное правило похудения - потребление калорий должно быть меньше, чем расход. Если сильно урезать калории, организм переходит в экономный режим и худеешь совсем по чуть-чуть. Если уменьшаешь калораж на 10-15%, организм говорит ок и начинает худеть...

Я всегда хожу быстрым шагом, хоть и говорят, что это признак замкнутых людей. Летом 2019 года не изменял этой привычке, но на середине пути у меня схватило сердце. Как-будто кто-то рукой сильно сдавил левую часть грудной клетки. Домой добирался очень медленно. Визит к врачу не обрадовал: высокое давление, стенокардия и избыточный вес. Весил я 106 кг при росте 185 см. Начав принимать таблетки от давления, решил заодно и снижать вес. Ограничил количество еды, иногда пил только кефир целый день. за 2,5 месяца сбросил 10 кг...