Тоха Земцов

💪тренировка на все тело 👇 1 день Жим штанги на грудь 3/15 Жим в тренажёре на грудь на наклонной скамье 3/15 Сведение рук в тренажёре 3/15 Подтягивания 3/10 Тяга верхнего блока 3/15 Тяга нижнего блока 3/15 2 день Жим на плечи 3/15 Отведение в стороны сидя 3/15 Отведение нападению дельту 3/15 Разгибания ног сидя в тренажёре 3/15 Жим ногами 3/15 Выпады 3/15 Сгибания ног лежа или сидя 3/15 Икры стоя по одной ноге 3/30