Пить или не пить? Что выбрать для питья во время занятий спортом
Для того что ответить на этот вопрос необходимо, для начала, разобраться с таким понятием как водно - солевой баланс. Водно-солевой баланс в организме представляет собой соотношение между количеством воды и солей, поступивших и выведенных из него.
Суточная потребность в воде человека весом 70 кг составляет около 2,5 л, из которых 1,2 л поступают в виде питьевой воды, 1 л — с пищей, 0,3 л образуется в организме (при окислении 1 г жира образуется 1,07 г, 1 г углеводов — 0,556 г и 1 г белков — 0,396 г воды)...