Diana Vanyan Фитнес Танцы

Бывает ли у вас такое, что на улице светит солнышко, прекрасная погода, хочется пройтись по солнышку. Но, то ты на работе, то дома дела и некогда даже принять солнечный витамин D. А что происходит с организмом, когда его не хватает?! 👉Ногти, волосы становятся ломкими. 👉Часто скручивают судороги 👉Кости становятся ломкими 👉Сон плохой 👉Появляется плаксивость 👉Депрессия 👉Головные и мышечные боли 👉Постоянное чувство усталости И это ещё не весь перечень. Утверждают, что более 200 заболеваний связано с нехваткой витамина Д 3 Кто-то принимает этот витамин в капсулах, но тут нужна четкая дозировка, чтобы не было передозировки, которая также может привести к проблемам. 👆 А вот бесплатное солнышко 🌞 позволит накопить ровно столько витамина Д3, сколько нам нужно. Достаточно выделить полчаса для прогулки пока солнце не в зените. И вы за лето запасетесь витамином на целый год!!! Не упускайте возможностей. " День - год кормит", можно применить и здесь. Сезон - год кормит🤗 И конечно, мы с вами знаем, что когда занимаемся нашим танцевальным фитнесом, то пробуждаем каждую клеточку, каждый сустав, каждую мышцу. И при этом нисколько не мучаем себя😊👍 Всего несколько минут такого фитнеса - а какой вклад в свое здоровье!!! Вот например сегодня - 💖И ОБНИМАЯСЬ можно получить максимум пользы🔥Максимум пользы за 5 минут ( в описании, в видео)dzen.ru/...4a9 💖Вот так насытим весь организм КИСЛОРОДОМ 👉Сформируем фигуру. Улучшим работу легких. И не толькоdzen.ru/...d7c 💖Организм важно запускать аккуратно🔥👉Скручивание улучшает работу печени. Мягкие прыжки улучшают кровообращение, не напрягая сердцеdzen.ru/...fe9

Вы знали, что шелковица помогает сохранить зрение?! Ежедневно съедая небольшое количество этих вкусных ягод вы защищаете глаза от агрессивного воздействия солнечных лучей и от катаракты. 🌞Кроме того шелковица содержит витамины А и С - антиоксиданты и полифенолы, нейтрализующие свободные радикалы. Тем самым шелковица помогает оставаться клетке здоровой и укрепляет общий иммунитет. Людям пожилого возраста шелковица поможет сохранить кости крепкими, благодаря витамину К, кальцию, железу, фосфору и магнию. А как они полезны для ЖКТ! Следить о здоровье нужно смолоду, поэтому эти сочные, сладкие , вкусные ягоды полезно есть в любом возрасте, к тому же это нам не сложно делать)) Главное, не упустить сезон)🥰 Пока ещё можно собрать, ну или купить эти аппетитные, вкусные и полезные ягоды, не упустите возможность! И конечно мы с вами заем, что, если фитнесом пробудить весь организм, то полезные вещества из питания будут поглощаться каждой клеточкой нашего тела с жадностью😊 А мы с вами сегодня этими упражнениями запустили за несколько минут весь организм👉 Ссылка на тренировки 💖Ноги без отеков, подтянутые Руки, стройная Талия, здоровая Спина. Всё это за 7 минут🔥🔥🔥dzen.ru/...110 💖Только Восточными упражнениями🎇👉 Убираем живот, Формируем талию. Учимс... dzen.ru/...19d 💖Грациозными 🎇Восточными упражнениями✨ подтянем ноги, сформируем талию👉Подтя... dzen.ru/...c40

Если вы не любите вишню, но понимаете насколько она полезна, то прекрасная альтернатива полакомиться шпанкой. Она сочная, вкусная, сладковатая, а польза такая же, как от кисленькой вишенки🍒 ☝️ Шпанка делает сосуды эластичными ☝️ Разжижает кро вь ☝️ Препятствует образованию тромбов. А это очень важно ☝️ Если у вас проблемы с концентрацией или памятью, то шпанка способна и в этом помочь. Кроме того эти сочные аппетитные ягодки являются хорошим антидепрессантом. И что немаловажно, шпанка способна выводить из организма вредные химические соединения. Шпанка богата витаминами С, В1, В2,Рр. Минеральными веществами. В ней есть и калий, кальций, фосфор, марганец, железо, натрий. Очень полезна ягодка для нашего моторчика - сердца! Пока сезон - не упустите возможность полакомиться 😊🍒 👆 Ну и конечно, если мы физически неактивны, то большинство полезных веществ проходят по организму транзитом, а благодаря лёгким физическим упражнениям мы запускаем организм и он с жадностью впитывает всё полезное, что мы в него поставляем ( ну а мы же стараемся полезное поставлять😊) Сегодня мы с вами за несколько минут как-раз разбудили организм🤗👉 Ссылки на тренировки 👉 💖 Всего за 4 минуты🚀⌛ Проработаете верх живота, низ живота, позвоночник, плечевой пояс, грудную клетку👍dzen.ru/...42d 💖 Хотите быстро качественно и несложно?! 🧨👉Утренняя зарядка за 5 минут. Руки, Ноги, Талия, Поясница dzen.ru/...d31

Одна моя знакомая лечилась от мастопатии, но боли не проходили. Тогда она вспомнила одно упражнение, которое мы выполняли на занятиях - " тряска грудной клеткой" (цыганочка). Мастопатия происходит в результате нарушения соотношения железистых и соединительноволокнистых компонентов в структуре груди. Благодаря тряски уходят застойные процессы, и так она избавилась от мастопатии. Это был 2020 год и собираться группами мы не могли, сами знаете почему😯 👍Сегодня мы с вами хорошо позанимались, выполнив это и другие полезные упражнения, благодаря которым мы всего за 14 минут ( суммарно 3 сегодняшних занятия) запустили весь организм. Одно скручивание чего стоит!!! Это упражнение улучшает работу печени, благодаря чему избавляет наш организм от загрязнения👆 Да и в целом улучшает работу всего, что у нас внутри. А помимо этого помогает держать под контролем боковые мышцы, отвечающие за структурную талию. А чего стоит раскачка спиной, переоценить пользу этого упражнения невозможно. Ссылки на занятия будут ниже 👉 💖 Убирает застои, подтягивает фигуру 👉комплекс уп... dzen.ru/...a7e 💖 Этот комплекс эффективных упражнений взбодрит, оздоровит и ... dzen.ru/...f15 💖 Стройные ноги, Выраженная Талия, Здоровая спина👉 dzen.ru/...718

А вы знали, что из семени льна можно сделать замечательный бальзам для волос👍👉 Достаточно взять чайную ложку без горки и даже меньше ( зависит от длины волос). 🥛Залить кофейным стаканом воды и варить на огне, пока не начнет выделяться слизь. Дать отстояться немного, а затем после мытья головы, нанести эту субстанцию на влажные волосы, не забывая хорошо обмазать кончики, чтобы они не секлись. Если волос тонкий, учитывайте, что без укладки смесь будет утяжелять волосы. Этот способ очень хорош для поврежденных волос 💖 👆🥰Ну и конечно вкратце поговорим о том, как мы сегодня всего тремя упражнениями отлично подтянули руки. Научились работать с боковыми мышцами, что и для танцев хорошо. И конечно, мягко улучшили кровообращение, поработали определенные мышцы и суставы Ссылки на тренировки👉 💖Не хотите, чтобы "ВИСЕЛИ" мышцы рук, а заниматься неохота?💪 Эти 3 простых...dzen.ru/...bd2 💖Красивым восточным✨ упражнением...dzen.ru/...8f5 💖Подтянет ноги, уберет спазмы в мышцах, поднимет грудную...dzen.ru/...10d

А вы знали, что эти маленькие семена клубники содержат биологически активный цинк, который положительно влияет на гормональный фон. А еще клубника способствует выработке гормона счастья😊Ну еще бы, даже при одном взгляде на это фото вырабатывается серотонин. И это благодаря содержанию в ней марганца. В клубнике много антиоксидантов, положительно влияющих на нервную систему, помогающих снизить давление, защищают от атеросклероза и хорошо влияют на работу сердца. 🍓Еще клубника полезна при железодефицитной анемии. Богата витаминами В, Е, А, С. 👉 А еще с возрастом происходит дегенерация мышц, ухудшается подвижность суставов, а благодаря содержанию в клубнике марганца и антиоксидантов эти процессы можно приостановить. Но нам с вами эти проблемы не грозят, ведь мы не дадим нашим мышцам заржаветь, благодаря нашим простым танцевальным упражнениям 😊 А потом и клубникой можно полакомиться 👉Ссылка на тренировку "Походка и в 60 лет будет как в 18 🔥dzen.ru/...644

🙈👉Времена, конечно, неспокойные. Почему важно научиться выполнять тряску? Когда мы нервничаем, пугаемся, мышцы наши сковываются, чтобы быть в готовности действовать. Но когда мы долгое время находимся в состоянии страха, переживаний, нервозности, то мышцы спазмируются и уже не выходят из этого состояния. А в таком состоянии в мышцах сильно ухудшается кровообращение, от этого страдает каждый орган, каждая клетка. Мелкие капилляры слипаются. Если не вмешаться и не помочь организму, то последствия будут плачевные. 👉Как помогает тряска?! Тряска отлично помогает выводить организм из состояния стресса. Благодаря вибрации мышцы расслабляются, кровообращение улучшается, мысли проясняются. Наступает успокоение. Научившись выполнять тряску, вы всегда можете поддержать свой организм! Ссылка на занятие dzen.ru/...c8c