Топ 5 самых эффективных упражнений на пресс
1. Планка Если делать все правильно, планка станет самым эффективным способом укрепить ваш пресс. Правильная стойка – ключ к успеху. Техника выполнения: Держите спину прямой, живот подтяните к позвоночнику. Лягте лицом вниз, опираясь на предплечья, ладони на полу. Оттолкнитесь от пола, поднимаясь на пальцы ног и опираясь на локти. Держите спину прямой с головы до ног, вытянитесь, как струна. Не округляйте поясницу, напрягайте мышцы брюшного пресса, чтобы удерживать тело в ровном положении. 2...