Спорт это легко

Сегодня я постараюсь помочь всем тем кто хочет заниматься дома. Не у всех есть возможность заниматься спортом в спортзале, по разным причинам (финансы, корона вирус и жизнь в деревне и тд) но не стоит из-за этого унывать ведь заниматься дома тоже возможно, но менее эффективно так как в спорт зале есть все преспособление для занятием спортом. Для начала скажу что если у вас все же есть возможность ходить в спорт зал то лучше эту возможность реализовать так как прогресс и эффективность тренировки будет лучше...

Не мало случаев в спорте травм и сильнейших ушибов, срывание мышц. Любой спортсмен да и просто работяга знает, что перед каким-то физическим действиям нужно делать качественную, хорошую, разминку но для чего это нужно? Сегодня мы с вами разберёмся. Для чего нам нужно разминаться? Одна из причин причин, у вас будет меньше шанс получить травмы. При попытке подъема большого веса «на холодную» без разминки может привести к разрыву мышц или связок. Данные травмы залечиваются очень медленно и и в основном не до конца...

Большинство новичков задаются вопросом, реально ли раскачаться на турниках?Получить красивое рельефное тело и сильные мускулы невероятную выносливость.Да это возможно, но при правильном питании и тренировках. Питание Питание считается одним из важных аспектов для набора мышц.Начнем с питания кушать придётся много 4-6 раз в день разбейте все это на весь день.Утром нужно кушать углеводы(бурый и цветной длинный рис, хлебные изделия из муки грубого помола, все виды каш, за исключение манной и тд).Вечером...

1.Перед тем как начать пытаться делать выход на турнике попросите друга вас подстраховать помните правило безопасности.. 2.Если у вас есть травмы или какие либо проблемы со здоровьем лучше перенести попытку выполнить упражнение на другой день. Что такое выход на две? Выход на две – это выполнение двух упражнений : тяги и жима. На первой стадии вы тянете тело вверх, так же как и при подтягиваниях – только пытаетесь вытянуть себя выше и мощней . На второй стадии выжимаете себя от перекладины, и выпрямленные руки...

Все мы знаем, что половым гормоном мужчины является тестостерон. Он отвечает за мышечные ткани, волосы на теле и,за либидо. От тестостерона зависит мужское тело.Сейчас я расскажу как поднять тестостерон. Питание Правильное питание один из главных параметров в для поднятие тестостерона.Но какие продукты нужно употреблять для поднятие тестостерона? Одни из главных продуктов всего, это магний, цинк, насыщенные жиры, железо, калий и остальные полезные вещества. Спорт Спорт считается главным параметром для поднятие тестостерона...

В этой статье лично мои наблюдение, и советы которыми я пользовался при наборе мышц. В 13-14 лет я пошёл в качалку, и хотел стать огромной рамой, при этом я думал что этого я добьюсь за месяц.За год качалки я пришёл к минимальным изменением и сейчас я расскажу ошибки новичков. Не нужно качать все мышцы каждый день В качалке я видел заряженных парней которые качали все тело в 1 день.Запомните вы не сможете качать все мышцы в один день, у вас не хватит сил и времени. Чаще всего такие люди просто не тренировали свои мышцы и прироста у них не было...

Бег считаться одним из легко доступных видов спорта, а также и полезным.Бег по утрам даёт заряд подрасти и силу духа.Но кроме моральных качеств, бег помогает усилить сердечно-сосудистою и дыхательную систему и поможет профилактикой лёгких, а если вы прежде курили бег вам будет кстати. Если вы идёте в массу, то пробежка в 6-7 утра будет очень полезна, притом у вас будет больше времени для обеда.Теперь про тех кто сушится.Я сам лично занимался бегом при сушке и это помогало сбрасывать лишний вес и получить рельеф на пресс...

Начнём с того, что бы выполнять трюки на турнике нужна сила. Приетом вы должны быть осторожны так как нередко молодые парни падают с турника и ломают руки, ноги, позвоночник. Теперь перейдём к цифрам. Сколько нужно подтягиваться, отжиматься и заниматься на брусях? Отжимание-50 Подтягивание 18-25 Бруси-10 Этих показателей достаточно для начального развития на турнике...

И первое что я делаю утром, это бегаю. Каждый бегает по разному так что бегайте как вам удобно. После бега приходим домой кушаем. В обед идём заниматься кардио нагрузкой. Вечером идём заниматься на турнике. На брусях делаем раз 10-15 И на перекладине максимум...

Большинство новичков не знают когда нужно идти в массу. набор мышечной массы нужно начинать когда вы закончили сушку. Для чего нужно сушиться перед массой?  Когд вы набираете массу, вы должны набрать больше колорий чем обычно.У вас будут прибавляться и мышцы и жир.К примеру вы сушились и после сушки вы ушли в массу, вы набрали 6 кг жира и 4 кг мышц. Если вы сразу ушли в массу то, прирост будет таков 8кг жира 2 кг мышц разница колоссальная...

Начнём с того что бы начать подтягиваться нужно делать три простых упражнения. 1.Весеть на турнике. Чем дольше вис на турнике тем дольше сможете подтягиваться 2 Отжиматься. Отжимание помогут набрать силу в руках, чтобы вы чувствовали себя уверенно...

Большинство думают что нужно 24/7 быть в спортзале это не так. Начнём с вашего питания вы должны правильно питаться. Например если вы хотите идти в массу, но процент жира больше чем процент мышц, то желаю вам удачи. Какой рацион должен быт при диете? Утром яйца в любом виде или каша с фруктом...