INSTARDING LIFE
30
подписчиков
Больше пользы в нашем Telegram!…
3 мифа о воде утром Рассказывает Марина Романова, специалист по питанию 1. Вода натощак, если вам хочется - это хорошо, жидкость никому не помешала. Но это не обязательно. 2. Холодная вода, горячая, с лимоном, с газом и тд - без разницы, никак она на желчный не влияет. 3. Запускать обмен веществ не надо, он и так работает прекрасно.
Ешьте Эти 5 продуктов и Сердце будет работать как Часы! #здоровье #сосуды #сердце #сахар #пп #зож
1.Зефирно агар-агария помогает в нормализации холестерина и улучшает кровообращение,что важно для предотвращения заболеваний сердца из-за купорки сосудов мозга. 2.Фруктовые салаты с грецкими орехами дают организму полезные жиры и антиоксиданты,необходимые для сердечно-сосудистой системы и сосудов мозга. 3.Тёмный шоколад. Он не только улучшает кровообращение и снижает риск сердечных заболеваний,но и обеспечивает профилактику инсультов. 4.Мюсли без добавленного сахара поддерживают здоровье сердца за счёт омега-3 жирных кислот и клетчатки снижают риск развития заболеваний нервной системы...
Как снизить тягу к сладкому? Добавьте в рацион сложные углеводы Сладости, выпечка (простые углеводы) быстро расщепляются в организме до простых сахаров, заставляя искать новые источники энергии. Порция крупы (сложные углеводы) в итоге тоже трансформируется в простые сахара, однако этот процесс будет более долгим, поэтому вы дольше останетесь сытым.
Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью, от которых можно похудеть? Например, грейпфрут или ананас? Таких продуктов нет. Конечно, и грейпфруты, и ананасы — прекрасные продукты, которые содержат минералы, витамины и клетчатку. Ешьте их на здоровье. Но они не сжигают жир каким-то магическим образом. Это миф.
Можно думать не только о пользе еды, но и о том, чего вам правда хочется Здоровые взаимоотношения с едой, умение слушать свои желания и снижение уровня стресса в отношении выбора еды - все это поможет избежать срывов. Тут помогает правило 80/20. Когда мы придерживаемся на 80% здорового питания, минимально обработанных продуктов и оставляем до 20% на то, что хочется.
Что ни в коем случае не надо делать, если хочешь похудеть? Самый вредный совет — это резкое ограничение потребляемых калорий. А ещё более вредный — ограничение энергии. Это всё приводит к тому, что человек оказывается в ситуации, когда у него нет сил на выполнение текущих задач. И он точно не будет заниматься физической активностью. Резкое ограничение калорий плохо сказывается на долгосрочном результате. Да, кто‑то может быстро похудеть, пользуясь этим методом. Но такое быстрое снижение веса заканчивается рикошетом: вес просто возвращается.
Вода уменьшает потребление калорий Если вы заменяете другие напитки на воду для утоления жажды, то вы избегаете потребления калорий, которые могут содержаться в напитках, таких как лимонад, сладкий чай, соки или морсы. Это может оказаться значительной разницей, так как исследования показывают, что люди, предпочитающие воду, в среднем потребляют на 200 ккал меньше в день, чем те, кто не следит за тем, что пьет.
Эти 10 продуктов которые разжижают густую кровь!
Здоровье кровеносной системы играет ключевую роль в общем здоровье организма. Для ее поддержания и нормализации важно регулярно употреблять определенные продукты, которые способствуют ее разжижению. В данной статье мы рассмотрим топ 10 продуктов, которые разжижают кровь. В заключение, следует отметить, что состояние густой крови может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как тромбозы и сердечно-сосудистые заболевания. Однако существует несколько продуктов, которые могут помочь разжижить кровь и предотвратить эти проблемы...
Влияние социальных сетей на ментальное здоровье
Социальные сети стали неотъемлемой частью нашей жизни, предоставляя нам возможность поддерживать связь с друзьями и родственниками, делиться мнениями, изображениями и видео, а также получать информацию о новостях и событиях. Однако, несмотря на все их преимущества, социальные сети также могут оказывать отрицательное влияние на наше ментальное здоровье. Одной из основных проблем, возникающих при использовании социальных сетей, является сравнение себя с другими. В мире, где все стараются показать только...
Веганство и вегетарианство: плюсы и минусы для организма.
Веганство и вегетарианство - это два популярных пищевых стиля, которые исключают потребление продуктов животного происхождения. Веганы не употребляют ни мясо, ни рыбу, ни яйца, ни молочные продукты, в то время как вегетарианцы могут употреблять некоторые из этих продуктов, за исключением мяса. Оба стиля имеют свои плюсы и минусы для организма. Плюсы веганства и вегетарианства включают в себя увеличение потребления фруктов, овощей и зерновых продуктов. Такой рацион богат антиоксидантами, витаминами, минералами и пищевыми волокнами...
Влияние стресса на физическое и психическое здоровье и методы управления им.
Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Мы сталкиваемся с ним постоянно, будь то поездка на работу в час пик или сложный проект, который нужно завершить в кратчайшие сроки. Наш организм реагирует на стресс с помощью биологических и физиологических механизмов, которые позволяют нам адаптироваться к новым ситуациям. Однако, когда нас охватывает слишком большое количество стресса, это может негативно сказаться на нашем физическом и психическом здоровье. Физическое здоровье может быть серьезно подвержено воздействию стресса...
10 Главных Секретов Здорового Питания, Которые Надо Знать!
Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании нашего общего физического и психического благополучия. Правильный выбор продуктов и умеренное употребление пищи оказывают огромное влияние на наше здоровье и помогают...