Copy_More

Узнайте, в норме ли ваш вес.

Всего шесть вопросов, расставляющих все на свои места.

Спорим, вы ее не замечаете?

Не обязательно ходить в спортзал, чтобы быть активным!

Бабчоки в животе или прагматичный расчет?

Эффект, как от 30-минутной тренировки!

Избавляемся от «зажимов» во всем теле.

…или все таки нужен?

В одной из своих статей я уже писала, что не обязательно каждый день ездить в спортзал, чтобы оставаться в форме. Сегодня я напишу об эффективном способе похудеть с помощью упражнений. При этом ограничивать себя в еде совсем не обязательно! Что это такое? Система была разработана японским доктором Изуми Табата. Это метод интервальных тренировок рекомендован спортсменам для развития выносливости. Занятия выглядят следующим образом: Помимо развития выносливости, вы получаете: Что понадобится? Как заниматься? Главный плюс системы – она работает с любыми типами упражнений...

Ранее я писала о способах организовать себя в условиях удаленки или фриланса. В этой статье я хотела бы рассказать о трюках, которые позволяют мне правильно организовать свое рабочее время. Эти способы работают не только на удаленке и применимы почти в любой деятельности. Правило №1: Квадрат приоритетов ...или квадрат Эйзенхауера. Идея старая, но актуальная. Разделите квадрат на четыре части двумя прямыми линиями. Теперь напишите в секторах свои сегодняшние задачи: Теперь просто выполняйте дела по часовой стрелке, начиная от правого верхнего сектора...

Я уже писала о том, как я занимаюсь дома. В этой статье я хочу рассказать о пяти упражнениях, которые помогут самому сидячему работнику года остаться в форме. Результат будет даже если вы питаетесь только фаст-фудом! Как заниматься? Для тренировок понадобятся: Начинаем! Прыгуны, или Jumping Jacks Упражнение поможет разогнать кровь и задействует большие группы мышц. Встаньте ровно, стопы вместе, руки вдоль тела. В прыжке поставьте ноги на ширину плеч и поднимите руки вверх. Прыжком вернитесь в исходное положение...

Лето уже подходит к концу, и многие могут спросить: «Зачем мне идеальное тело зимой?». Для всех, задавших этот вопрос, отвечаю: от массы вашего тела зависит ваше здоровье. Это важнее количества лайков, которое соберет фото в Инстаграме. В этой статье я: Вам похудеть или не потолстеть? Традиционно, в вопрос фигуры входят два аспекта: питание и физическая активность. На первом я даже останавливаться не буду – слишком уж много индивидуальных сторон. В этом плане, спортивные рекомендации советовать проще: в конце концов, растянутую мышцу лечить легче, чем испорченный желудок...