Евгения Федько

Для многих из нас прошлые травмы становятся непреодолимым барьером на пути к счастью и благополучию. Они могут вызывать постоянную тревогу, страх и депрессию. Мы можем чувствовать себя уязвимыми и беззащитными, постоянно ожидая новых ударов судьбы. Но что, если мы осознаем, что прошлые травмы не определяют нас? Что если мы поймем, что мы имеем выбор - продолжать жить во тьме прошлого или открыться для исцеления и роста? Одним из первых шагов на пути к исцелению является осознание влияния прошлых травм на наше текущее состояние и поведение...

1 год назад

Синдром отложенной жизни

Синдром отложенной жизни - это как жить в ожидании, что настоящая жизнь начнется только после достижения определенных целей. Мы постоянно готовимся к будущему, создаем условия для счастья, но не осознаем, что наше счастье уже здесь и сейчас. Одним из признаков этого синдрома является постоянное ощущение нехватки чего-то, постоянное предвкушение того, что будет потом. Мы откладываем свое счастье на будущее и не умеем наслаждаться моментом. Чтобы преодолеть этот синдром, нужно проработать свои страхи...

1 год назад

Личный дневник. Зачем?

Часто в своей работе я предлагаю клиентам вести дневник. Для чего я это делаю? Ведение дневника — это процесс, который может быть как личным, так и терапевтическим. Записывание своих мыслей и эмоций может помочь вам лучше понять себя и свои желания. Это может привести к более глубокому пониманию своих проблем и стремлений, так как даже формулирование того, что крутится в голове, уже дает большую пользу 😊 Во-первых, ведение дневника позволяет выразить свои мысли и чувства без осуждения или критики...

1 год назад

Эффективные способы самопознания

Самоанализ или рефлексия - это процесс размышления о своих мыслях и чувствах, чтобы понять причины своего поведения. Это может помочь выявить паттерны мышления и эмоций, которые могут мешать нам достигать своих целей. 1. Ведение дневника - это практика записи своих мыслей и чувств на регулярной основе. Это может помочь нам лучше понять себя и свое поведение и просто лучше увидеть себя. 2. Медитация - поможет успокоить ум и сконцентрироваться на текущем моменте. Помогает улучшить осознанность и понимание своих мыслей и эмоций...

1 год назад

Зачем мне познавать себя?

Если отвечать коротко, то самопознание позволит человеку обрести счастье и спокойствие. Печально, когда человек несколько десятилетий занимается каким-то делом, а потом понимает, что потерял время впустую и что его интересовали на самом деле совершенно другие вещи. Но если эти сожаления не произносятся на смертном одре, то есть время все исправить. Мрачновато, конечно, вышло, зато как отрезвляет)) Если отвечать детальнее — это дает способность к самосовершенствованию, личному росту и самоактуализации...

1 год назад

Основные чувства, вызывающие психосоматику Тут все просто и сложно одновременно. Чувств этих не так много - гнев (ярость), страх, вина, тревога и иногда зависть. Но вот что конкретно кроется за каждым из этих чувств уже вопрос посложнее, рассуждать на эту тему можно очень много и у каждого человека будет свой, абсолютно правильный, ответ. Как именно эти чувства влияют на наше тело и здоровье? Тут важно сказать, что влияют не сами чувства, а то, как мы с ними обходимся. Если мы грамотно проживаем свою ярость (например), то она и не "оседает" в нас и, соответственно, негативного влияния на тело нет. А вот если мы эту ярость сдерживаем, подавляем или, чего хуже, стараемся не обращать на неё внимания, то привет, гастрит или язва желудка 👋 Что же делать тогда со своей эмоцией? Экологично прожить её. Самое важное - заметить её и осознать, что именно сейчас происходит с вами. Это уже 80% успеха ☺️ Если есть возможность выразить эту ярость, вообще супер и вы закрыли гештальт "не отходя от кассы" 😁 Альтернативные примеры проживания ярости: прокричать, продышать, побить подушку, написать гневное письмо "встол" или записать голосовое, отправив его себе. Очень хороший вариант рассказать о своих чувствах и желаниях тому, кто вызвал эту эмоцию. Либо же рассказать о произошедшем своему психологу и вместе проработать 👌🏼 Как вы проживаете свои "негативные" чувства?

3 года назад