Sport Life

Очень важно всегда обращать внимание на болевые сигналы позвоночника, особенно при нестабильности опорно-двигательного сегмента. Ведь любой сигнал может быть важным звоночком какой-либо проблемы опорно-двигательного аппарата. В противном случае дегенеративный процесс ведёт к протрузии. Протрузия одна из наиболее часто встречающихся форм дегенерации диска, приводящая к спинной боли. При протрузии (лат. толкать вперёд) выпячивается межпозвонковый диск, однако фиброзное кольцо не разрывается, то есть сохраняется его целостность...

Крепкие кости — фундамент здорового и спортивного тела, готового к активной и долгой жизни. Узнайте, как питание и тренировки помогают поддерживать прочность костей в любом возрасте! Наверняка вы думаете, что слишком молоды, чтобы всерьез беспокоиться о здоровье костной системы, но я спешу вас предостеречь. Готовить сани нужно летом. К 18 годам в организме сформировано около 90% костной ткани. В 30 лет шансы укрепить кости и увеличить их минеральную плотность стремятся к нулю. К счастью, питание...

2. Человек, который выкуривает пачку сигарет в день, выпивает пол чашки смолы в год. 3. Человек - единственный представитель животного мира, способный рисовать прямые линии. 4. У блондинов борода растет быстрее, чем у брюнетов.. 5. При улыбке у человека "работают" 17 мускулов. 6. Человеческая ДHК содержит порядка 80 000 генов. 7. Мужчины считаются карликами при росте ниже 130 см, женщины - ниже 120 см. 8. Лейкоциты в организме человека живут 2-4 дня, а эритроциты - 3-4 месяца. 9. Hазвания пальцев руки у французов: пус, индекс, мажор, анюлэр, орикюлэр...

Плоскосто́пие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Различают первоначальное, вторичное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Плоскостопие является весьма серьезной и распространенной медицинской проблемой, которая требует специального ортопедического лечения. Это достигается путем ношения обуви с супинаторами, поддерживающими свод стопы. Но может ли пациент помочь себе сам и в каких случаях? При легкой степени плоскостопия может быть эффективен следующий комплекс упражнений...

Во время занятия с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки в отдельных случаях возможно появление самопроизвольных сокращений мышц, как еще говорят, судорог. Причины возникновения судорог для медиков и по сей день представляют интерес. И если бы проблема спонтанных судорог была успешна решена, то человечество было бы спасено от многих серьезных заболеваний, сопровождаемых бурной сократительной реакцией со стороны мышц. Здесь же мы коснемся тех случаев, что имеют, по всей вероятности, исключительно "спортивное" происхождение...

I. Обеспечивайте адекватную общую продолжительность сна в течение суток II. Соблюдайте здоровые привычки сна III. Сведите к минимуму негативное влияние путешествий/ командировок/ поездок на дальние расстояния. IV. Выявление/ устранение возможных нарушений сна — воспользоваться...

Стресс (от англ. stress «нагрузка, напряжение; состояние повышенного напряжения») — совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов- стрессов (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма (или организма в целом). Если вы живете в современном мире, вы регулярно испытываете стресс. Особенно если живете в городе. Особенно если в мегаполисе. Если вы думаете, что это никак на вас не влияет, вы ошибаетесь...

Каждый, кто тренируется хотя бы больше года знает, что в один ужасный момент прогресс начинает замедляться и часто вообще пропадает. И совсем не факт, что вы делаете что-то неправильно. Дело в том, что ваше тело адаптировалось к нагрузкам или, другими словами, привыкло. Это как раз тот момент, когда вам необходимо что-то поменять в тренинге. Лично я предпочитаю увеличивать интенсивность. Я выделил шесть тренировочных техник, которые помог пробить плато и ускорить темпы мышечного роста. Самая большая...

Необходимо отметить, что данный список не полон, поскольку мы не включили в него малоэффективные и дублирующие упражнения, чтобы исключить ошибку в выборе. Запрокидывание и смещение головы вперед Сутулость и покатость плеч Выпячивание живота 1. Косые мышцы живота Особенность тренировки пресса заключается в более интенсивном прокачивании косых мышц. Для этого выполняются скручивания с поворотом или боковые скручивания. Тренируйте мышцы кора. 2. Подколенное сухожилие Для устранения этого фактора необходимо уделять больше внимания прокачке бицепса бедра...

Часто основная причина болей в пояснице - это слабый пресс, который, помимо прочего, отрицательно сказывается на осанке. Из-за этого основная нагрузка приходится на мышцы спины, баланс нарушается, появляются дискомфорт, боли и даже спазмы в области позвоночника, и второе это слабые мышцы низа спины! У каждого спортсмена боли в пояснице ощущаются по-разному, лично у меня болела поясница в момент выполнения такого упражнения как жим штанги стоя на плечи. По любому в первую очередь нужно поговорить по этому поводу с врачом, чтобы совместно решить, как эту проблему решить эффективно и быстро...

1. Правила тренировки при артрите и артрозе суставов нижних конечностей. При данных заболеваниях очень важно соблюдать ряд правил, которые помогут вам избежать негативных последствий, таких как: Как должна проходить тренировка? Тренировка должна занимать в среднем от 20 до 30 минут. Интенсивность тренировки должна быть средняя, а именно соответствовать диапазону ЧСС от 90-100 уд./мин. Обязательно должно уделяться большое значение разминки и заминке, в среднем они должны составлять от 5 до 10 минут в зависимости от индивидуальных особенностей вашего организма и состояния ваших суставов...

Занятия спортом и другие физические нагрузки могут как укрепить иммунитет, так и ослабить его. Здесь, как сказал Гиппократ, все дело в дозе. Систематические умеренные нагрузки укрепляют иммунную систему, но люди, которые ежедневно, по несколько часов занимаются спортом или тяжелым физическим трудом, напротив, ухудшают защитные свойства иммунитета. Как физическая активность влияет на иммунную систему? Как физическая активность влияет на иммунную систему? Для иммунитета полезны тренировки с умеренной интенсивностью...