ПП без запретов

🍶Нашему организму необходимо ежедневно получать необходимое количество жидкости для нормального функционирования.⠀ В дневную норму входит не только чистая вода, но и чай/кофе, жидкость,получаемая из пищи: круп, овощей, фруктов и т.п.⠀ ⠀ 🥛К чему может привести недостаток жидкости в организме?⠀ ⠀ 🌀Задержка воды. если вы отекаете, значит пьете недостаточное количество воды, т.к. при нехватке жидкости нарушается работа почек и печени, в результате чего организм старается задержать её как можно больше...

Часто ли после еды у вас бывает дискомфорт и вздутие? Задумывались ли вы почему? Давайте разбираться!⠀ ⠀ 🍏ЯБЛОКИ⠀ и любые другие фрукты с жесткой кожурой⠀ •не рекомендуется употреблять на голодный желудок⠀ •лучше очистить кожуру⠀ •если бы по-прежнему испытываете дискомфорт, лучше вовсе исключить из рациона ⠀ ⠀ 🍇ВИНОГРАДИК ⠀ •не рекомендуется употреблять в большом количестве на голодный желудок ⠀ •старайтесь выбирать виноград без косточек...

🍫Нельзя ставить перед собой запреты. Это ведёт к срывам. Ведь запретный повод ох как сладок!⠀ ⠀ 🍫Как на пп есть булки и тортики? ⠀ Заменяй 1 основной приём пищи любимой вредностью, идеальнее всего завтрак: чашка овсяной каши по калорийности примерно равна куску торта⠀ ⠀ 🍫Но это не значит,что можно заменить завтрак,обед и ужин. Только...

Итак, мы решили похудеть,чтобы летом со спокойной душой ходить в любимых шортах,красуясь стройными ножками. При составлении рациона урезается количество потребляемых калорий и ,соответственно, бжу.⠀ ⠀ ❌Зачастую главной нашей ошибкой становится полное сокращение жиров в рационе⠀ ⠀ ❌Идя в магазин сразу же скупаем всё,где видим 0%⠀ ⠀ 🥑При сокращении количества углеводов - основного источника энергии, мы должны дать организму альтернативу - ЖИРЫ!⠀ ⠀ 🥑Жиры - это хорошо! Насыщенные...

Разделим наш день напополам. Предположим,что мы просыпаемся в 9:00, а ложимся 23:00. Значит, до 16:00 - первая половина, после - вторая. Что же мы может есть? 🍓 Первая половина дня: это наши силы на день - отдаём предпочтение углеводам. 🍓 Вторая половина дня: в это время наш организм готовится ко сну и съеденная еда скорее всего будет откладываться в наши бока,животики и ножки - едим белок и клетчатку (овощи). Наш идеальный рацион должен состоять из 3-5 приемов пищи: 🥞 ЗАВТРАК : углеводы...