Ston Heng

В данной статье мы постараемся перечислить Лучшие упражнения с гантелями, которые позволят добиться вам максимальных результатов в бодибилдинге. No 1 [Наклонный жим гантелей] [Цель]: верхняя область грудных мышц...

Задумывались ли вы, какое упражнение лучше всего подходит для наращивания мышц груди? Вам больше не нужно ломать голову над этим вопросом! В данной статье будет представлено 10 лучших упражнений на грудь. Существуют огромное количество упражнений на грудные мышцы. В этой статье были отобраны самые эффективные базовые и изолирующие упражнения на грудь. Обратите внимание, что в этот список не входят слишком сложные упражнения. Он содержит только лучшие грудные упражнения для увеличения мышечной массы с небольшими инструкциями и советами по их выполнению...

Критерии красоты мужского тела имеют свои стандарты. Исключительные и широкие плечи были и остаются одной из главных привлекательных мер для мужчины. Ширина плеч определяет пропорции верхней части тела спортсмена. Чем оно больше, тем уже талия. В результате фигура выглядит гораздо привлекательнее. Этим и обусловлена высокая заинтересованность занимающихся построением красивого и рельефного тела наиболее эффективными упражнениями для проработки плечевых мышц. Используемый при выполнении упражнений на плечи снаряд зависит от места проведения тренировок...

Процесс роста мышц- несложный. Для того чтобы запустить мышечный рост необходимо обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. В данной статье будет описано как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем пойти в тренажерный зал, вам нужно понимать, зачем вы туда идёте. Если идти на тренировку без заранее разработанной стратегии, или просто идти потаскать железо, то мало вероятно, что у вас что-то выйдет Мышцам необходимо обеспечить причину для роста, для этого нужно соблюдать следующие правила: Этот принцип является очень важным...

Большинство посетителей тренажерного зала хорошо понимают основную функцию трицепса - разгибать и выпрямлять руку в локте. Вторая менее известная функция - аддукция. Она заключается в опускании руки вниз к телу. Только длинная головка участвует в этом движении, разделяя нагрузку с широчайшей мышцей спины. Трицепс составляет около две третьих от общего объема объема верхней части рук. Поэтому он оказывает огромное значение на то, насколько большими выглядят наши руки. Поскольку многие люди не до конца понимают это, они проводят большую часть своего времени, качая бицепсы...

Бицепс - это та часть тела, которая действительно может выделить вас в толпе. Большие и сильные бицепсы не только увеличат вашу визуальную привлекательность, но также помогут вам легко выполнять повседневную деятельность, поскольку бицепсы являются важными мышцами для этой цели.Бицепс - это та часть тела, которая действительно может выделить вас в толпе. Большие и сильные бицепсы не только увеличат вашу визуальную привлекательность, но также помогут вам легко выполнять повседневную деятельность, поскольку бицепсы являются важными мышцами для этой цели...

Большинство считает, что выполнять подтягивание с обратным хватом намного легче. Всегда можно подтянуться на несколько раз больше, чем при прямом хвате. Это происходит из-за лучшей системы рычагов, которая дает выигрыш в силе. Если быть точнее, получаете максимальное включение бицепсов. На самом деле — это одно из самых лучших упражнений для развития бицепса. В одном исследовании его сравнивали с активацией мышечных волокон при подъеме штанги на бицепс и подъеме EZ-штанги на бицепс. Обнаружили, что при подтягивании обратным хватом активация мышечных волокон была самая высокая...

«Первое правило для получения идеального пресса – не качайте пресс традиционным способом. Второе правило для получения идеального пресса – не качайте пресс традиционным способом.» - Тайлер Дерден, Бойцовский...

Наращивание мускул – довольно трудный физический и биомеханический процесс, разбираясь в котором, имеет возможность запутаться в том числе и самый бывалый спортсмен. Быстро набрать массу тела без вреда для здоровья дома возможно лишь только соблюдая режим питания, занятий и восстановления. Эктоморфу(худому человеку) это станет даваться труднее, в то время как мезоморф может получить резвый подъем мускул, в том числе и не придерживаясь строго режима. Программа тренировок для начинающих или продвинутых...