Йога простыми словами

Что объединяет мечту, желание, цель и намерение? Когда я спросила случайного собеседника, он удивленно парировал: — Разве это не одно и то же, сказанное разными словами? Ну уж нет, и слова разные, и смысл, в них заложенный. Но есть нечто общее несомненно, — к этому мы подойдем…. Впрочем, давайте по порядку. Мечта – это огромное желание чего-то, часто трудноосуществимое (по субъективному мнению мечтателя). Есть устойчивое выражение: розовая мечта – часто о чем-то очень личном, или тайная мечта – когда не каждому можешь рассказать о ней...

Наверно каждый, хоть как-то касающийся йоги (хотя бы косвенно) слышал многократно, что йога – это волшебная панацея от всего. Вот начнешь ею заниматься и сразу посыплются «плюшки» в виде различных благ: от здоровья тела, идеальных его форм, а также успеха в жизни, острого ума, просветления… Особо старательным даже сиддхи обещают, - супер-способности. И вечное, непрекращающееся ощущения блаженства, которое счастьем еще называют. И всего делов-то: выполнять упражнения, дышать своеобразно, и другим благо приносить...

Те, кого в первую очередь интересует быстрый прогресс в практике асан йоги, должны придерживаться 3 правилам практики, о которых я расскажу в этой статье. Но не забывайте: подводные камни есть в каждом потоке 😉 Правило №1 Для того чтобы поза не просто включилась, а «работала» на всех уровнях, нужно сделать так, чтобы она не казалась уму чем-то привычным. Как правило, ум работает по стандартным схемам, которые со временем доводятся до автоматизма или стают привычками. Если необходим быстрый...

Сразу хотела назвать пост: гид для чайников, но потом решила, что будет не совсем некорректно. Да и на личном  опыте знаю, что некоторые ученики даже после пару лет практики йоги в студии не всегда могут ответить на вопрос, в чем разница между виньясой, вьяямой и асаной. Давайте расставим точки над i? Асана О том, что такое асана и чем она отличается от позы, я уже писала здесь, поэтому повторяться не буду. Только подытожу: неподвижно, устойчиво и спокойно (что логично, — ведь как неустойчивое может быть спокойным?)...

Недавно после очередного урока йоги, где затрагивалась тема программ ума, ученики попросили озадачить их каверзным вопросом, чтобы подискуссировать в чате. Вопрос был поставлен простой: почему одни люди легко поддаются программированию, а другие – нет? Вариантов было масса, но многие сошлись на мнении, что именно детство является основной платформой для создания и укоренения большинства ментальных программ, а переходный возраст и кризис среднего – это своеобразные периоды бунта личности (хотя я склоняюсь к тому, что это больше бунт Души)...

Именно для меня это был последний рубеж осознавания – мои лицевые мышцы. Их я научилась осознавать намного позже после всех мелких мускулов вдоль позвоночного столба, внутренних подъягодичных и целой гамме мышц, отвечающей за работу плечевого пояса. Я далеко не сразу поняла, что мое лицо хронически напряжено, даже тогда, когда я тотально расслаблена и внешне мое лицо напоминает спокойную гладь озера в штиль. На самом деле я просто не осознавала напряжения. Впрочем, тут стоит оговориться: все...

По моему скромному мнению, раскрепощение грудного отдела необходимо начинать с периферии, а не эпицентра блока, так как правило центр спазма человеком мало ощущается, — скорее это: «все плотно, как монолит», «я не чувствую вообще это место» = никаких ощущений нет, навыка двигать мышцами в желаемом месте тоже. Поэтому лучше : Пример: человек не понимает, как это: свести лопатки. Точнее, не знает, какими мышцами это сделать (знание, как они называются и где находятся  — роли не играет, — важен практический навык)...

Как часто люди жалуются на дискомфорт между лопатками: то ли от вынужденного сидячего образа на работе, то ли от остеохондроза и ежи с ним, то ли наоборот  — от чрезмерных занятий спортом (да-да, и такое бывает!). А если времени на себя постоянно не хватает, Хаста Гомукхасана уже не помогает – ведь она скорее снимает верхний спазм, чем забирается в самую сердцевину тела к мелким мускулам. В таких случаях предлагаю вам простое упражнение, способное всего за несколько занятий избавить вас от проблем между лопатками – конечно, при условии тщательного и регулярного выполнения...