Мускулы как у GERACLA здесь
Атлеты привет. Сегодня я расскажу, как нарастить мускулы и быть огромным как Геракл. Итак, начнём с Питания!!! Завтрак.Каждый спортсмен, просыпаюсь утром должен наполнить свой рацион питания пищу богатыми углеводами и белками. В среднем утром должно выходить до 1200 ккал. Завтракаю овсяной кашей 150 г и семенами льна (немного посыпаю), далее разбиваю шесть яиц и добавляю немного молока и жарю на сковородке. Второй прием пищи. Я делаю протеиновый коктейль. Итак первый слой–положить 150 г творога...