Fitness Plus

Лестничные мышцы крепятся одним концом к поперечным отросткам шейных позвонков, а другим — к 1-му и 2-му ребру.Лестничных мышц три: задняя, средняя, передняя. Их функция — поворот и наклон шеи, участие в процессе дыхания (верхняя часть легких)...

Привет дорогой друг сегодня я расскажу тебе о гимнастике для позвоночника. При проблемах в позвоночнике гимнастику надо делать регулярно, но без фанатизма. Тогда спина почувствует себя лучше. Для шейного отдела позвоночника: • 10 раз повернуть голову вправо, затем влево...

Добрый вечер дорогой друг эта статья о пользе льняного масла. В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая...

Всем привет дорогие друзья сегодня поговорим о правельном питание. 1. Количество приемов пищи за сутки 3-5 раз в день. Для большинства людей это частота самая оптимальная. Например, у меня выходит около 4 приемов...

Ходьба и бег являются самыми естественными движениями для человека, поэтому маленькие дети так стремятся побыстрее встать на ноги. Выбор направленности спортивных тренировок в пользу бега будет всегда правильным, далее потребуется изучить виды бега и выбрать тот, что подойдет именно для вас...

Прогресс не стоит на месте, с каждым годом различных спортивных добавок становится всё больше. Как показало исследование Национального Института Здравоохранения в США, 2/3 из 3887 элитных легкоатлетов, участвующих в соревнованиях мирового уровня, принимали одну или несколько пищевых добавок, содержащих такие ингредиенты, как витамины, минералы, креатин, кофеин и аминокислоты. Это не удивительно, ведь чем выше результат, тем сложнее прогрессировать, и каждый цепляется за возможность улучшить свой результат...

Что полезного для себя мы можем извлечь из результатов соревнований с лошадьми? «Конечно, в целом лошадь быстрее человека», — рассказывает Алекс Хатчинсон на страницах журнала Outsideonline.com, — «Но...

В свежем Runner’s World (пятый выпуск за 2020 год) есть статья о двух тренировках в день. Давайте посмотрим на рекомендации экспертов по этому поводу. Хотя две тренировки в день — типичный подход для элиты, а не для любителей, кому-то из нас он тоже может подойти и помочь...

1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2. Из алкоголя только немного красного вина. 3. Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном и медом.Только через 20ть минут завтракать. 4. Пить воду за пол часа до приема пищи...

В физиологии мышц и соединительной ткани слишком много загадок и слишком много разных методов растяжения, чтобы можно было утверждать, что растяжка работает или не работает. Нужна ли растяжка? Для какой цели она бегунам? Многочисленные недавние исследования показывают, что растяжка в том виде, в каком мы ее знаем и даже те виды растяжек, которые делают большинство спортсменов — это в основном пустая трата времени. Когда-то растяжка была панацеей от травм. Врачи советовали спортсменам уделять больше времени растяжке...

Привет всем дорогие читатели сегодня поговорим о воде Организм человека в среднем на 60% состоит из воды — это хорошо известно. И мы постоянно теряем воду: не только с потом и мочой, но и в ходе менее заметных процессов, например дыхания. И — постоянно восполняем ее запас с пищей и напитками. Вода жизненно необходима. Без нее человек способен прожить максимум (теоретически) 7 дней в идеальных условиях (в помещении, с минимальным движением). Если верить исследованиям американских военных, то в жаркой...

Привет дорогой друг сегодня я расскажу тебе немного о беге в это статье. Считается, что еженедельная длительная пробежка должна быть в легком темпе. Но когда вы уже пришли к пиковым объемам километража и увеличивать его дальше не имеет смысла, стоит попробовать включить отрезки бега с соревновательным темпом в длительную пробежку. Это поможет еще лучше развить выносливость и почувствовать себя более уверенно при беге в целевом для марафона или полумарафона темпе. Длительный бег часто является испытанием для нашего разума...