Фитнес-тренер Виктор Громов

Оглавление: Наши суставы – это сложные механизмы, которые придают нам подвижность. Повреждения суставов могут привести к хроническим заболеваниям, ограничению подвижности и даже инвалидности. Поэтому защита суставов во время тренировок – это не просто рекомендация, а необходимость для сохранения здоровья на долгие годы. Если у вас появились боли в суставах, отеки, ограничение подвижности или другие неприятные симптомы, обязательно обратитесь к врачу. Специалист поможет выявить причину проблемы и назначить необходимое лечение...

Мы поговорили про жировые депо в прошлом посте. Тут другая история. Когда мы едим после того как еда проходит по своему пути она попадает в кишечник. Там происходит всасывание всех полезных веществ, в том числе белков, жиров и углеводов. Те люди у которых вес ростки если они едят много, это люди со правильно функционирующим кишечником. А у тех кто ест и не набирают вес кишечник работает криво. Стенки кишечника очень пассивные и плохо всасывают все полезные вещества. В двух словах - еда пролетает мимо, работа на унитаз...

У всех есть знакомы/мая который ест как не в себя и ни грамму не добавляет в весе. Есть 2 причины. В этом посту опишу первую. Если кратко, то у человека мало жировых депо и у них маленький объем. Как это работает Берем 2 девушки, у одной все окей у другой есть свои генетические особенности в плане жира. Вес/рост/рацион питания у них одинаковый. Например: у Кати на ногах 500 единиц жировых сосудов и объем у них 50г, а у Маши 100 единиц и объем 10г...

Шестой совет. И личный пример, который подходит не всем. В период своей ушатанной ЦНС я занимаюсь 6 дней в неделю и делаю по 1 мышечной группе. В период когда моя была ЦНС ушатана такие нагрузки шли комфортно. Такая тренировка длится в среднем по 30 мин. У вас может будет другой формат и график тренировок. То что подходит мне, не значит что подойдет вам! Конечно лучше проконсультироваться на эту тему, чтобы не сделать себе хуже...

Пятый совет. Снизить интенсивность тренировки, если организм просит отдохнуть то лучше отдохнуть, не игнорируйте его. Проще всего это сделать снизив рабочие веса. Больше пользы в следующих постах! Мои контакты: ➡️ Телеграмм https://t.me/gromov_victor ➡️ Whats app https://wa...

Четвёртый совет. Тренироваться по сплиту: грудь+бицепс, спина +трицепс, и тд любые комбинации. Это бессмысленно данный период. Вы с убитой ЦНС не сможете проработать с максимальным КПД целевые мышечные группы. Это как раз будет тренировка из разряда усираться. Как вариант делать фул бади. Прорабатывать 3-4 мышечные группы за одну тренировку +- по 2 упражнения на каждую мышечную группу...

Третий совет. Не тренироваться в отказ. Отказы также негативно влияют и так уже на ушатанную ЦНС. Проще говоря не надо усераться в подходе, сделали +- 10 повторений, почувствовали что дальше не идет, значит все. Нивкоем случае не надо пользоваться помощью напарника чтобы сделать лишение 2-3 повторения! Типо: Давай давай еще разок!!! Вот так делать не надо Больше пользы в следующих постах! Мои контакты: ➡️ Телеграмм https://t...

Второй совет. Лучше заниматься чаще по дням и короче по времени. Так ЦНС будет комфортнее. 4-5 тренировок по 20-30 мин более благотворно скажется на организме чем 3 тренировки по 2 часа. Больше пользы в следующих постах! Мои контакты: ➡️ Телеграмм https://t.me/gromov_victor ➡️ Whats app https://wa...

Бывают моменты когда нервы не к черту. Сплошные стрессы, дисперсия, излишняя тревожность и тд. Как заниматься в такой период? Первый совет. Сокращай время и интенсивность тренировки. Длинными изнурительными тренировками вы ушатаете свою ЦНС еще сильнее. Ей и так плохо, а так нагрузка на ние возрастет и вы будете получать только негативные последствия от таких занятий...

Чем сильнее вас что-то не устраивает в жизни, тем больше вы готовы отдать ресурсов за решение этого вопроса. Возьмем ситуацию. Человеку ставят рак. Ему говорят. Ты умрешь через месяц! Но, если мы тебя сейчас прооперируем, то ты будешь жить дальше. Операцию нужно делать не позднее чем через 5 дней. Стоит она 10 млн руб. У человека сейчас нет этой суммы на руках. Но он очень хочет жить! У него классная семья, живые родители, любимое хобби, верные друзья, свой бизнес и он всегда понемногу двигается вперед...

Что еще приводит к тупости? Страхи, позиция жертвы и тд. И зная о том, что у вас есть эти затыки, при этом вы ничего с ними не делаете, говорит о том, что вы ТУПОЙ. Даже знание о ситуации - это ничто. Знание + действия направленные на решение ситуации - вот что важно! И никто никогда не скажет вам что нужно делать! Единственное чем вам могут помочь, это указать путь, а поэтому пути вы должны уже идти самостоятельно используя разные ресурсы (люди, время, финансы и тд). Важно иметь дикое желание получить что либо и вкладывать в это максимум усилий...

Твое «МНЕНИЕ» чаще всего - это ересь. Тут есть 2 стороны медали. 1. Ты используешь свое мнение и оно приводит к желаемому ✅ 2. Ты используешь свое мнение и оно не дает желаемого ❌ Следовательно, вариант 2 это ересь. Вот и задумайтесь, куда на сегодняшний день привело вас ваше мнение! Если твое «Мнение» тебе мешает жить, то было бы благоразумно от него избавится, не так ли? Если вы со мной не согласны, то это ваше «мнение» 🤣 И это не мое мнение!😁 Результаты твоей жизнедеятельности всегда говорят сами за себя...