#наздоровом Все о трендовом ЗОЖ

Пассивная медитация - пожалуй, самая мощная техника по замедлению внутреннего ритма, расслаблению и снятию напряжения (как ментального, так и телесного). Но потребует от вас немного времени и внимания: нужно будет сесть или лечь, и прослушать специальную запись с голосом, который будет направлять ваши мысли и уведет сознание глубоко внутрь себя; либо подойдут спокойные расслабляющие звуки музыки или природы. Самые продвинутые медитирующие занимаются и вовсе в тишине, но им эта статья, наверное и не к чему😉 (Здесь, к примеру, отличный вариант музыки со звуками природы https://www...

Перекусы — это довольно коварная тема о питании, потому что она не всегда только лишь о выборах еды. Вы когда-то ели снек, а потом очень вскоре чувствовали себя опять голодными? Ловили себя на том, что ищите любимую вкусняшку или что-то сладенькое, чтобы быстро поклевать? Или находили себя бездумно что-то жующими, пока сидите в телефоне или у телевизора? На самом деле все эти привычки абсолютно нормальны и легко переводимы в полезные. В этой статье будет несколько советов, как перейти на здоровые...

Не можете успокоить мысли, сконцентрироваться на чем-то одном или убрать тревожное состояние? Замедление - очень приятная и эффективная техника для работы с сознанием.  Замедление даст расслабление ума, ясность мыслей и чувство спокойствия в теле. Вы даже сможете управлять временем(!): для вас оно замедлится, вы начнете все успевать и при этом - наслаждаться процессом проживания обычных повседневных вещей (звучит круто, да?).  Суть задания: несколько раз в сутки, лучше каждый час, усилием внимания...