Правильное питание рецепты

✅КБЖУ: 170/9/6/17 Ингредиенты: ▫️200 г творога 5 %

Ингредиенты на 1 порцию: Куриное филе потушить на сковороде без масла. Выложить на тарелку, дать немного остыть. Нарезать мелко помидоры, огурцы и пекинскую капусту. Куриное филе нарезать кубиками, добавить к овощам...

всего 30 ккал на 100 гр. Готовится так: залейте 700 гр. грибов кипятком, пусть постоят. Нарежьте их и поместите в кастрюлю с водой вместе с луковицей и 1 морковью. Пусть все это закипит и проварится 15 минут. А вы пока прокипятите молоко ,влейте его к грибам и овощам...

На 100 гр. приходится 152 ккал. Вам понадобится 80 гр. овсяных хлопьев, 1 среднее яблоко, 1 яйцо и 30 гр. меда. Хлопья необходимо перемолоть блендером, чтобы получилась мука. Яблоко трется на терке, смешивается с мукой и яйцом...

(на форму 15 см - у меня силиконовая) •КБЖУ на 100 грамм: 270/9/14/28 ▪️Ингредиенты: 🔻Для брауни: ✔️3 яйца ✔️130 грамм яблочного пюре ✔️50 грамм сливочного масла ✔️150 грамм рисовой муки ✔️50-60 грамм какао-порошка ✔️50 грамм горького шоколада ✔️подсластитель по вкусу 🔻Для творожно-сливочной начинки: ✔️120 грамм риккоты ✔️30 грамм молока (у меня 1,5% жирности) ✔️ванилин по вкусу ✔️подсластитель по вкусу ⠀⠀⠀ ▪️Приготовление: 🔻Брауни: Растопить сливочное масло. Взбить его с яблочным пюре и яйцами...

Пирожное «Картошка» 🥥 •КБЖУ на 100 гр. : 228/8/12/20 Ингредиенты: Для бисквита: •Мука-50 г ( у меня кукурузная, можно любую другую) •Яйцо-1 шт •Какао-1 ст.л. •Молоко-50 г •Разрыхлитель-1/2 ч.л. •Кокосовое/оливковое масло-1 ст.л. •Подластитесь-по вкусу Для крема: •Натуральный йогурт~50 г  Для обсыпки: •Какао Готовим: Смешиваем все ингредиенты...

Подходит веганам Без глютена ⠀⠀ ✔️Банан 140г ✔️Какао 25г ✔️Мёд 15г (или сироп топинамбура / кленовый сироп) ✔️Арахис паста 18г 1чл ✔️Кокосовое масло 70г ✔️Ваниль щепотка ⠀ 1. Банан пюрировать (лучше выбрать спелый банан)...