Чудо-продукты для роста мышц
Ученые выяснили, какие продукты наиболее эффективны при физических нагрузках и обеспечивающие их максимальный рост Молоко практически полностью усваивается организмом, вызывая синтез протеина и восстановление тканей и обеспечивает мышцы всеми необходимыми аминокислотами. Пейте молоко- будете не только здоровыми, но и сильными! Творог-на 70% состоит из казеина(медленно усваивающегося сложного белка). Поэтому его можно есть перед длительными приемами пищи, например на ночь. Также в нем много кальция, который необходим для сокращения мышц и играет важную роль в переносе аминокислот и креатина...