Йога для беременных

НЕЛЬЗЯ: Любые манипуляции с мышцами живота. В некоторых школах йоги по какой-то неведомой причине разрешается беременным выполнять такие упражнения, как вакуум (или уддияна-бандха), волна животом (или наули) на ранних, а иногда и на поздних сроках. Правда в том, что эти практики на ранних стадиях могут спровоцировать как минимум тонус матки, как максимум – выкидыш, а на поздних – преждевременные роды. И если кому-то повезло избежать подобных последствий, это вовсе не значит, что так можно. НЕЛЬЗЯ: заниматься на пределе возможностей...

При всех ограничениях практика йоги очень помогает в подготовке к родам, причем не только в физическом, но и в моральном плане. 1. Во время беременности мышцы всего тела (а особенно — пресса и спины) испытывают статическую нагрузку и нуждаются в своевременном расслаблении, укреплении и растяжке, чему способствует йога. 2. Мышцы таза также нуждаются в подготовке, и многие асаны помогают правильно «раскрыть» таз, сделать мышцы более эластичными. В этом случае снижается риск травмы во время родов как для мамы, так и для малыша...

Йога для беременных – это одновременно физическая и психологическая подготовка. Тренировка спины и растяжка – основные процессы, которые становятся очень важными на поздних сроках.  Постоянный приток кислорода, раскрытие лёгких и медитативные техники положительно сказываются и на маме, и на ребенке...