Алия Курамшина

Это статья психолога, пережившего опыт созависимости и выхода из нее. Надо сказать, что тогда психологом я еще не была. Но прожитый опыт подтолкнул меня к изучению психологии, а в дальнейшем и освоении профессии. Что такое созависимые отношения и как их определить? В начале - это сказка. Вы влюблены, дышите друг другом и понимаете с полуслова. Страсть зашкаливает и кажется, что кроме партнера и ваших отношений в этом мире ничего не важно. Так начинаются и многие здоровые отношения в том числе. Но, важное отличие созависимости - эмоциональные качели...

Долгое время я жила в парадигме: если у тебя нет отношений, ты не можешь быть полностью счастливой. И других женщин оценивала по этой же системе. Постоянно замечала за собой мысли: «Вот она такая классная, жизнь у нее наполненная, а мужика то и нет… несчастная» Такие установки влияли на мою жизнь не самым приятным образом. Я постоянно «цеплялась» за мужчин, много раз поступалась своими интересами «ради него». Рисовала себе счастливую картинку прекрасной любви и пыталась всунуть в эту картинку любого, кто проявил ко мне интерес...

Представьте, вам кто-то сказал, что самый вкусный салат – это огурцы-помидоры. Во всем мире сходят по нему с ума, и абсолютно каждый должен его готовить. ⠀ Вы, вдохновившись рассказами, купили лучшие органические помидоры и огурцы. Сделали все по рецепту и.... Он вам не понравился😒 ⠀ Пошли на кулинарные курсы по приготовлению именно этого салата (ясно же, раз он вам не нравится, значит вы делаете что-то не так). Ежедневно встаёте и обязательно делаете салат (ведь правильное его приготовление всего лишь дело регулярной практики)...

✅ человек готовый просто выслушать, погладить по головке и сказать «Бедненькая, как ты с этим живешь?» *если такого человека нет или он не готов вас выслушать сейчас, может сойти мягкая игрушка или подушка; ✅ одеяло, чтобы завернуться в рулетик; ✅горячий напиток; ✅любимая музыка и/или кино. ⠀ Рецепт нытья: Предупреждаем человека, что сейчас мы будем ныть и выговаривать все, что есть на душе. И здесь нам не нужны советы. Нам важны только его уши и способность утешать. ⠀ Ну и желательно предупредить, что ваши эмоции ни коим образом не касаются человека лично...

Неизвестность будущего заставляет нас беспокоиться. ⠀ Ведь и правда там впереди может быть все плохо. Но, если задуматься, вероятность как плохого, так и хорошего в будущем 50/50. Так может не изводить себя, а сосредоточиться на предвкушении чего-то классного и приятного? ⠀ Да-да, знаю, легко сказать. Но не все так безнадежно. Я хочу поделиться с вами рецептом, какие шаги помогают мне справляться с тревогой. ⠀ Самое первое – наше дыхание. Если тревога вас начинает захватывать, просто сосредоточьтесь на дыхании...