Топ 20 советов для повышения выносливости. Часть 2
продолжение : 12. Никогда не пропускайте завтрак Вы должны понимать важность завтрака в вашей диете. Это самый важный прием пищи в день. Утром вы должны съесть комбинацию белков, жиров и углеводов. 13. Ходите после еды Ходите медленно после еды и постарайтесь соблюдать 20-минутный перерыв между едой и прогулкой. Это помогает вашему организму переваривать съеденную вами пищу и помогает ему оставаться свободным от токсинов. Это неотъемлемая часть формирования выносливости. 14. Поддерживайте промежуток в два-три часа между ужином и сном...