Спорт- это жизнь.

Более подробно про тренировки и упражнения. Ниже приведенные упражнения выполняйте по два подхода в день.) 1.Эффективное упражнение на пресс, делится на 4 этапа. 1)Планка. Встаёте в положение когда начинаете отжиматься. Выполняете стоя в этом положении 30 секунд. Как показано на картинке. 2) Сразу после этого упражнения переходите на следующий этап. Точно такая же стойка, но руки под 90 градусов...

Всё что вам понадобиться это ноги, мяч и профессиональное терпение. - Самое главное - это постановка опорной ноги. Она должна быть в непосредственной близости от мяча. Носок опорной ноги должен быть направлен в сторону, куда вы хотите пробить. При ударе подъемом нужно тянуть носок - он должен быть обязательно напряжен. Перед разбегом нужно смотреть на ворота, но в момент удара смотрим в ту точку мяча, в которую хотим попасть. При ударе внутренней стороной стопы шансов попасть в цель больше, так как площадь соприкосновения с мячом увеличивается...

Никто не рождается с умением играть в футбол! Чтобы научиться играть, нужны годы тренировок. Ведь это умение строится посредством развития целого набора навыков. Как научиться играть в футбол с нуля, расскажет опытный тренер-консультант детской спортивной школы. С чего следует начинать обучение У каждого человека есть сильные и слабые стороны. У кого-то есть скорость, но не хватает силы. Кто-то имеет хороший глазомер, а кто-то умеет быстро думать. Сложив все эти и кое-какие специализированные навыки воедино, можно получить идеального игрока...

Здесь я расскажу на какие лучше дистанции бегать и для чего. Как научиться быстро бегать спринт (60 м – 400 м) Чтобы научиться быстро бегать спринт, необходимо иметь хорошую силовую и прыжковую подготовку. В отличие от бега на средние и длинные дистанции, для 100 м выносливость практически не нужна, нужна лишь общая физическая подготовка. Однако, чтобы суметь, не снижая скорость, пробежать 400 м – нужно тренировать скоростную выносливость. Скорость бега зависит от частоты и длины шага. Наиболее эффективно частота шагов развивается у детей до 12 лет...

Маленький совет. Простой способ увеличения выносливости - это постепенное увеличение недельного километража. Объемы тренировок нужно поднимать постепенно, не больше чем на 10 или даже на 5 километров в неделю. Эффективным способом увеличения выносливости являются длительные тренировки. То есть тренировки, длящиеся больше двух часов. Начать можно с часа ходьбы, постепенно увеличивая время и скорость. Важно, чтобы на таких тренировках пульс не был слишком высоким. Вы должны свободно разговаривать во время таких пробежек...

Сегодня огромное количество людей стараются выделиться с помощью красивого тела. Ведь фильмы, журналы и социальные сети наполнены картинками с изображением накачанных парней. Накачать ноги вполне можно и дома. Для этого достаточно набраться терпения, придерживаться программы, диеты и соблюдать технику при выполнении упражнений. Базовые упражнения для эффективной накачки. 1. Присед Техника выполнения: ноги ставим немного шире плеч, носки в стороны, спина прямая. Приседаем и встаём, но полностью не разгибаем колени...

В этой статье я вам расскажу о программе тренировок, а также как накачать спину в домашних условиях. В принципе, такие занятия не нуждаются в особой мотивации, так как результат говорит сам за себя: Можно ли достичь таких результатов в домашних условиях? Тренировки дома однозначно эффективны, что доказано множеством примеров. Конечно, нельзя утверждать, что не существует разницы между интенсивными домашними занятиями и тренингом в спортзале. Однако добиться видимого результата, тренируясь дома, — вполне достижимая цель...

Хотите убрать живот?Хотите кубики на животе?В этой статье я расскажу как вам накачать пресс всего за неделю.Это совсем даже не сложно, если прилагать усилия и двигаться к заданной вами цели. При работе над прессом есть два нюанса: Жировая прослойка, которая скрывает ваши кубики Детализация и глубина пресса И тут совершенно не важно, где вы качаете пресс - дома или в тренажерном зале. В день советую уделять 1 час тренировок на пресс: Избавляться от жира можно только за счет недостатка калорий...