Фитнес не для фитоняшек

А у вас тоже так бывает или это только моя личная паранойя? Я постоянно дико боюсь за свою дочь. Ей того и гляди стукнет 40, но если я заглянула в вотсап и увидела, что она не заглядывала в него с прошлого вечера, то у меня начинается тихая паника. Если через часок мой ребенок не обозначился в мессенджере, паника нарастает. Как бы невзначай бросаю: привет, ты как, все в порядке? И если в течение получаса не получаю ответ, в моем воспаленном мозгу начинают проноситься самые ужасные мысли. А если, не выдержав, я набираю ее номер, а она не отвечает на звонок, мое больное воображение рисует самые жуткие картины. А воображение у меня о-го-го! Как, помнится, говорил герой известного фильма, дай бог каждому. Хотя тут скорее подходит его другая фраза - не дай бог никому! Рано или поздно ребенок откликается. Выясняется, что мир не перевернулся, столица по-прежнему стоит на том же месте. В вотсап она не выходила, потому что была занята съемками, от которых не было возможности оторваться ни на минуту, да и телефон лежал где-то далеко в рюкзаке, поэтому его перезвона она не слышала. Казалось бы, после сотого и тысячного такого случай пора успокоиться. Но не тут-то было. Зная о моей паранойе, дочь старается тут же откликаться на каждый мой "привет". Но если вдруг случается задержка... Читайте выше. В принципе я понимаю - это ненормально. Но сделать с собой ничего не могу. Если с вами тоже такое случается, поделитесь, как справляетесь с ситуацией? Или мне уже один путь - к людям в белых халатах?) Или уже и они не помогут)))

Чтобы сердце работало как часы – четко и без перебоев – может помочь одно упражнение. Это упражнение – отжимание. Не обязательно от пола – так могут не все, это трудно. Можно отжиматься от стола или даже от стены – у кого на что хватает сил. Я выбрала последний вариант – с моими лишними 20-ю килограммами он самый эффективный. Ведь в данном случае нам не руки накачать нужно и не пресс, а другую мышцу – самую главную в организме. Выполнять упражнение нужно в спокойном ритме, ровно и четко. Есть два варианта. Первый – отжиматься подряд, начиная с небольшого количества повторений и постоянно их увеличивая. Дышать при этом так: вдох носом когда руки согнуты, выдох активный ртом – но так, будто греешь дыханием руки зимой, – когда выпрямляешь руки. Но при таком варианте есть один минус – сколько раз удастся отжаться? У меня получается не больше 32-х. Хотя, может, если постараться, и больше получится) Второй вариант позволяет довести отжимание до сотни. Выполняется он так: пять активных отжиманий с правильным дыханием, затем небольшой – в несколько секунд – перерыв с полным расслаблением. Снова пять отжиманий – и снова перерыв. Таких подходов можно довести до двадцати – вот вам и сотня. Только не нужно фанатизма – не в том мы возрасте, чтобы устанавливать рекорды, хоть и сложно к этому привыкнуть) Если нет никакой подготовки, для начала можно отжаться пять раз в спокойном темпе и на этом остановиться. На следующий день, если состояние нормальное, сделать второй подход – еще пять отжиманий. Через пару дней добавить третий, прислушиваясь к своему организму. Четкие движения и дыхание тренируют работу сердца. Я отжимаюсь за редким исключением каждый день уже восемь месяцев. Но если у вас такого опыта нет, посоветуйтесь предварительно со своим врачом – что он скажет. Упражнение это, кстати говоря, помогает мне еще и от болей в спине – ролики "Ой, спина. Чтобы больше не болела" – в моей ленте.