Фитнес | Диеты | ПП

Что такое БЖУ и зачем его считать? БЖУ — это баланс белков, жиров и углеводов, три основных компонента, из которых состоит наш рацион. Они обеспечивают организм энергией, строительным материалом и регулируют все важнейшие процессы. Поддержание правильного соотношения этих макронутриентов необходимо для здоровья, энергии и хорошего самочувствия. - Белки — это основа для мышц, кожи, волос и внутренних органов. Они участвуют в обмене веществ и восстановлении тканей. Кроме того, белок обеспечивает длительное чувство сытости и помогает регулировать уровень сахара в крови...

Мы часто слышим утверждения о его вредности: сливочное масло очень калорийно и содержит «плохой» холестерин, опасный для сердца и сосудов. Правда ли это? Сравним калорийность растительного и сливочного масла: растительные содержат 850-900 ккал в 100 г, а сливочное - лишь 610-750 (в зависимости от жирности). «Плохой» холестерин оседает на стенках сосудов. «Хороший», наоборот, удаляет эти отложения. Но учёные считают, что «вредный» холестерин из сливочного масла нам тоже нужен: он повышает уровень «полезного» холестерина в крови, тем самым улучшая работу сердца и сосудов...

🔺Миф 1: силовые тренировки способствуют превращению жировой ткани в мышечную. ✔️Реальность: жировая и мышечная ткани абсолютно различны по своей структуре, поэтому преобразование одной из них в другую совершенно невозможно. 🔺Миф 2: чтобы худеть, нужно есть мало, и только овощи и крупы. ✔️Реальность: чтобы худеть, нужен дефицит калорий и сбалансированное питание. Диетологи @fitboom_fun составят для вас индивидуальное меню, которое включает в себя все необходимые нутриенты. 🔺Миф 3: боковые наклоны...