__na_tali

Я бегаю с марта, и теперь жизнь без бега кажется мне невозможной. Я хочу рассказать вам, как сделать свой бег более полезным, приятным и продуктивным. 🏃🏼‍♀️бегать лучше всего рано утром или поздно вечером, так как в это время солнце печёт меньше всего. 🏃🏼‍♀️после длинной дистанции на следующий день лучше сделать перерыв или пробежать максимально короткую дистанцию, иначе могут чертовски сильно заболеть ноги. 🏃🏼‍♀️пить нужно как можно больше. до пробежки и после - обязательно, а во время - как вам удобнее. если бегаете на стадионе, то бутылку с водой можно оставить на земле/скамейке, а при беге на улице держать ее в руке не всегда удобно, поэтому...

Меню на неделю для снижения веса с дефицитом калорий примерная калорийность в день 1400 килокалорий Само меню разнообразное, но всё равно некоторые блюда повторяются, чтобы было удобнее готовить их например в раз сразу на 2 дня...

Чтобы сбросить вес, вам нужно есть. Может быть, даже больше, чем вы едите сейчас. Но совсем другие продукты — те, которые помогут вам избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть с каждым днем все лучше. Какие же продукты способствуют похудению? 1. Низкокалорийные продукты. Съесть немного меньше, чем обычно, всегда проще, чем потратить больше энергии. Чтобы отказаться от булочки, вам потребуется 1 секунда, а чтобы сжечь ее эквивалент в килокалориях на беговой дорожке — не меньше 40 минут...