ЗОЖИК

Хотите почувствовать себя сильнее и помочь ускорить рост мышц? Вам нужно дополнить магнием! Если вы этого еще не сделали, вы захотите через 5 минут. Магний не очень "сексуален" и поэтому не привлекает много внимания. Конечно, вы не должны судить о каких-либо дополнениях по маркетинговому бюджету. Крупные компании предпочли бы продать вам: Супер-пупер-Anabolic-Экстрим-Ночь-Мышцы-Blaster !!! - это стоит всего 200 долларов! Купить сейчас! Но магний дешевый и легко доступен, поэтому от него нельзя извлечь огромную прибыль...

Каждый хочет построить большой бицепс. Жесткие, рвущие рубашку базуки! Когда мы думаем о бодибилдинге, мышца, которая сначала приходит на ум, - это бицепс. Именно эти мышцы в первую очередь выделяют вас как человека, который поднимает тяжести. Эй, когда кто-то знает, что вы поднимаете вес, и просит вас напрячь мышцы, 9 из 10 говорят о ваших бицепсах. Анатомия бицепса Бицепс состоит из 2 головок; короткая головка и длинная головка или внешняя головка и внутренняя головка. Наши тренировки должны быть направлены на максимальную перегрузку этих двух головок...

Приветствую вас, Зожики) В этой игре множество мифов. Есть так много невежественных людей, высказывающих свое мнение, которые действительно не понимают, о чем они говорят. Проблема в том, что: их советы могут серьезно ограничить ваши результаты ... и разрушить любой шанс, что вы получите шесть кубиков. Так что читайте это. Обращать внимание. Ваши достижения (и пресс) зависят от этого! (1) Вы можете «отработать» плохую диету Нет. Вы просто не можете. Допустим, вы едите шоколадку на 300 калорий. Таким...

Приветствую вас, Зожики) Вы хотите больше мышц. Я понял И вы устали принимать «мнения» людей о том, что работает. Я понял Нет проблем. Вот 5 проверенных наукой стратегий увеличения мышечной массы. Нет мнения. Никакой ерунды. Если вы не можете отметить все 5, вы знаете, что делать. (1) Добавка с моногидратом креатина Дополнение креатином увеличивает количество креатинфосфата в мышечной ткани. Это позволяет вам выбивать больше повторений, тем самым увеличивая стимуляцию роста мышц. И прежде чем вы спросите, это было доказано безопасным (это естественно, и вы уже получаете его из пищи)...

Приветствую вас, Зожики) Вы можете УВЕЛИЧИТЬ свой жим лежа практически сразу, реализовав один маленький «трюк». Я считаю, что сторонники супер-медленных подъемов оказывают вам плохую услугу, и новое исследование показало бы, что более быстрые концентрические / подъемные движения приводят к лучшим результатам. Может ли толкание веса с почти максимальной скоростью создать лучший стимул для изменения силы и размера? Это исследование [1] предполагает это. Как улучшить жим лежа В основном, исследователи...

Приветствую вас, Зожики) Имеет ли смысл начинать тренировку с небольшого веса и постепенно наращивать максимальную нагрузку? Я говорю, что нет. Я думаю, что это неправильно и контрпродуктивно по следующей причине ... Единственный раз, когда у вас есть 100% силы, это в самом начале тренировки. Тогда мы можем логически сказать, что вы должны начинать каждую тренировку с самого тяжелого веса, который вы можете поднять. Некоторые люди считают, что лучше всего «работать до» своего самого тяжелого подъема...

Приветствую вас, Зожики) Почти в каждой программе тренировок есть базовые упражнения, но давайте рассмотрим так ли они необходимы. В некоторых подпрограммах есть «базовые» зоны, исключая так называемые «низшие» движения изоляции. Очевидно, что в применении ПРЯМОГО сопротивления к определенной мышце есть что-то ужасное. Краткое определение: базовые упражнение включает в себя движение вокруг нескольких суставов. Вы даже увидите, как парни советуют избегать подъемов на бицепс, потому что вы можете «надавить»...

Приветствую вас, Зожики) Программа тренировки для наращивания мышечной массы. Я уверен, что вы слышали это уже сто раз ... «Мы все разные, поэтому для успеха нам нужна другая программа тренировок. То, что ваша тренировка сработала для вас, не означает, что она сработает для меня. Хотя это правда? Это звучит как разумное утверждение. Подтверждают ли факты это? Вас может удивить, что мой ответ - НЕТ. Я слышу, как некоторые из вас говорят: «Но это правда, что мы все разные, не так ли?» Нет, не совсем...

Приветствую вас, Зожики) Если вы хотите расти, то вы должны знать что растете! Это означает, что должны быть какие-то объективные средства для измерения ваших результатов. Без этого вы могли бы вообще не прогрессировать и даже не знать об этом. Сейчас некоторые люди измеряют прирост мышц по весам. Хотя это лучше, чем ничего, но общая масса тела колеблется слишком сильно, чтобы быть надежным маркером роста мышц. Кроме того, что, если вы потеряете жир и нарастите мышцы одновременно? Это ВЕЛИКОЛЕПНЫЙ результат, но вы можете подумать, что вы никуда не денетесь...

Насколько успешным вы можете быть как естественный культурист? Намного успешнее, чем вы думаете. Ограничения, которые мы, люди, накладываем на себя, огромны, не говоря уже о глупости. Ваши убеждения о жизни создадут жизнь в соответствии с этой верой. Точнее говоря, ваши убеждения о чем-либо в жизни также будут развиваться в том же духе. О силе мысли в тренировках, я уже писал в этой статье. Думая об этом: Я смотрю на это так - все убеждения самореализуются. Есть поговорка, которая гласит: «Считаете...

Приветствую вас, Зожики) Быть научным в ваших тренировках гарантирует, что ваш пресс улучшается на каждой сессии. Неспособность быть научным часто приводит к разочарованию и в конечном итоге к провалу. Если вам нужен отличный пресс (или любая другая часть тела), эта статья даст вам инструменты, которые гарантируют вам желанные 6 кубиков. Научным? Что я имею в виду под этим? Вы должны сделать следующее: ТРЕНИРОВКА ПРЕССА Я хотел бы, чтобы тренировки пресса были простыми, т.е. Если я продолжаю менять...

Приветствую вас, Зожики) Можете ли вы нарастить мышечную массу, не касаясь веса? Представьте себе возможность использовать свой разум, чтобы изменить размер и силу своего тела! Странно? Верно. Недавно я вспомнил, как читал несколько лет назад об исследовании «Мужское здоровье», в котором испытуемые увеличивали размер и силу отдельных групп мышц, просто «думая» о том, как их тренируют. Они просто визуализировали процесс, и их тела реагировали так же, как если бы они действительно ударили по железу! ...