Школа Стройности Ирины Доценко

Худой я, честно говоря, не была никогда. Сколько себя помню — я постоянно худела. То садилась на диету, то начинала “с понедельника”, то запрещала себе всё вкусное, то снова срывалась и ругала себя. В институте я весила 74 кг. Для меня тогда это было очень много. Потом мне удалось похудеть до 67 кг, и институт я закончила уже с этим весом. Казалось бы — получилось. Но жизнь шла дальше. Замуж, дети, заботы, дом, работа, усталость. Потом 90-е, когда в магазинах наконец появилось всё: сладости, колбасы, майонезы, выпечка, продукты, которые раньше были редкостью...

Особенно ходьба полезна после 40 лет. - Снижает нагрузку на суставы — особенно актуально, когда интенсивные тренировки уже не так комфортны - Укрепляет сердечно-сосудистую систему — регулярные прогулки нормализуют давление и снижают риск инфарктов. - Улучшает обмен веществ — помогает бороться с возрастным замедлением метаболизма и контролировать вес. - Сохраняет мышечную массу — особенно если добавить утяжелители или силовые упражнения во время ходьбы...

Можно изнурять себя в спортзале, ходить по 10.000 шагов, но если при этом питание не выстроено, то вес будет возвращаться снова и снова, либо стоять на месте 🫠 А можно выстроить питание и внедрить минимальную физ нагрузку, небольшая зарядка с утра и немного ходьбы в течении дня. И вес будет уходить постепенно безвозвратно 👌 Питание влияет на все: здоровье, настроение, состояние, фигуру, внешность. ✅ Питанием можно восстанавливать здоровье и естественно омолаживаться. ❗️Питанием можно постепенно «гробить» свое здоровье и год от года терять энергию и интерес к жизни...