Здоровье и фитнес

Доброго времени суток! Рад видеть вас в данной статье. Самое главное сейчас, это обезопасить себя от заражения этим ужасным вирусом. Расскажу вам, как делаю это я. 1. Мойте руки! Мойте руки с мылом, после улицы, после туалета. Мойте чаще и тщательнее, обрабатывайте их также различными антисептическими средствами. 2. Носите маски Используйте маску при выходе на улицу, особенно в общественных местах. Меняйте её стоит каждые 2-3 часа. 3. Избегайте скопление людей Особенно избегайте тех людей, которые кашляют, чихают и т...

Добрый день! Рад видеть вас в данной статье. Сегодня поделюсь с вами 5-ю упражнениями на грудь, которые, как я считаю, эффективные. Итак: 1. Отжимания(4 секунды) Встаём на руки, спина прямая, бёдра подтянуты, опускаемся 3-4 секунды, затем взрывной подъём в исходное положение. Делаем 6-12 повторений, в 2-3 подхода. P.s. Для дополнительной нагрузки, можно надеть рюкзак с доп. весом. Рюкзак должен лежать на спине, а не на пояснице! 2. Наклонные бриллиантовые отжимания Принимаем бриллиантовое отжимание в наклоне...

Доброго времени суток, рад видеть вас в данной статье! Я отобрал несколько витаминов, которые, как я считаю, хороши для поддержки иммунитета, особенно в период коронавируса. Недавно я наткнулся на форум, в котором люди задавались вопросом:"А какие витамины стоит принимать для поддержки иммунитета в такое время?" Оказалось, что у 45-50 % людей с форума, вовсе не принимают даже простых витаминов. Итак, так какие же я принимаю витамины? 1. Витамин D Первом в списке будет витамин D, так как он поддерживает иммунитет организма, противостоит микробам, которые поражают легкие и органы дыхания...

Всех приветствую, рад видеть вас в данной статье! Я подобрал несколько продуктов, которые, по-моему мнению, стоит употреблять, если: 1) ты хочешь иметь просушенное тело; 2) хочешь похудеть. Приступим: 1. Мясо Обычно, это нежирное мясо, такие как: курица, индейка, говядина. 2. Яйца На завтрак можно сделать омлет из 2-3 яиц, ещё можно добавить к нему зелень(кому как). 3. Овощи Например, редис, кабачки, морковь, томаты и т.д. К ним можно добавить ещё и фрукты. 4. Рыба Мой самый нелюбимый продукт с детства, но что не сделаешь ради своей фигуры? 5...

Добрый день или вечер, смотря в какое время вы читаете данную статью. Сейчас я поделюсь с вами 5-ю упражнениями на пресс, которые, по-моему мнению, эффективные. Итак, приступим: 1. Велосипед 1. Ложимся на спину, руки за головой. 2. Слегка поднимите ноги, старайтесь держать их прямыми, слегка согнутыми в коленях, как показано на картинке. 3. Теперь, подтяните одну ногу к телу одновременно поднимая голову и отрывая лопатки с пола. Во время выполнения этого движения, выполняйте скручивания и касаясь локтем противоположной руки колена ноги...