Фитнес 365°

Ты давно тренируешься, но мышцы не растут как у качков? Хочешь накаченные мышцы? но не знаешь как их добиться? Тогда лови топ 5 продуктов богатыми белками... №5 Яйца Это всеми доступный продукт и не очень дорого стоит. Если ты сваришь его в крутую, то его пищевая ценность (в 100г) будет равна: 12г белков, 10г жиров, 1.5г углеводов и 75г воды. Еще яйца богаты витаминами, цинком, железом и кальцием. И еще, если вы не знали, только куриные яйца это единственный продукт, который усваивается организмом на 97-98%, практически не оставляя шлаков в кишечнике...

В этой статье мы с вами рассмотрим топ 5 упражнений для груди не выходя из дома. Нам понадобится два стула и пару гантелей(или пару гирь). Перед тренировкой следует сделать мини разминку, в данном случае обычная суставная разминка и пару отжиманий от пола по 10 раз. Приступим к упражнениям... 1) Отжимания от пола с широким хватом. С этим упражнение мы работаем на среднюю часть грудных мышц. Если вашей физической подготовки не хватает, то советую с начало начинать отжимания с колен. ! Главная...

Хай бро! Хочешь крутые бицепсы?Конечно ДА! Тогда это статья для тебя. Сегодня я тебе расскажу топ 5 упраженений для объемных и конечно же мощных бицепсов. Начнём с того что, какое движение, то есть упражнение с гантелями для тебя трудное, если знаешь это, то начни с самого трудного к более лёгким или делай по порядку то что написано в этой статье. 1) "Подъем гантелей на бицепсы стоя". Самое главное в этом упражнений это локоть не должна гулять, а должна быть зафиксирована и не должно быть волна образных подъемов...