Лёгкий тренинг

"Отдай завтрак врагу!" Думаю многие слышали эту фразу. Отдашь - заработаешь проблемы с желчным с печенью и прочими делами. А вот если заберёшь его у врага, враг будет повержен! Завтрак в моем случае самый важный прием пищи за весь день. Ведь еда- это наше топливо. Я не смогу выполнять свои обязанности на работе не позавтракав, у меня просто не будет ни сил,ни энергии для работы. Так что ни в коем случае не пропускаем завтрак. Даже если вы на диете. Эта статья о том что можно за мизерную сумму качественно набирать массу без лишнего жира...

Отбрасываем лишние мысли, концентрируемся на мышцах рук которые мы хотим "взорвать" и идём к результату! Мышцы рук рекомендую тренировать 1 раз в неделю. По 12-15 повторений в каждом упражнении. 1) Бицепсы Выполняем подконтрольные сгибания рук поочередно. Не бросаем руки при движении вниз, а именно подконтрольно опускаем. Работаем без рывков и раскачки. Для лучшей изоляции мышцы можно опереться спиной на стену чбы плечи были прижаты к стене и делать строгие подъемы. Так же как прошлое упражнение...

Программа рассчитана на 3 тренировки в неделю. Проработает все группы мышц и поможет не запустить себя во время карантина. Понедельник - бицепс,пресс,спина. В самый "ненавистный" день недели нам понадобится в основном турник. Потому что турник - это лучший снаряд для проработки и загрузки мышц спины. Работаем с ним. Колличество подтягивания не указываю так как уровень подготовки у всех разный,в каждом подходе по ощущениям оставляем запас 1-2 повторения. Так как мышцы спины очень большие им обязательно нужно давать отдохнуть по этому перерывы будут составлять: Среда - Грудные мышцы,Трицепс...

Речь пойдет о курином яйце. Ведь когда разговор заходит о питании для набора мышечной массы, первое что приходит в голову это белок из которого строятся мышечные клетки. Белок куриного яйца является одним из самых высокобелковых продуктов. Это подтверждает ВОЗ (Всемирная Организация Здравоохранения) В 100г цельного яйца содержится 13г белка и 11г жира. Исходя из этого становится ясно, что белок содержится в яичном белке и желтке, но только в желтке жир. Следовательно, даже если вы на массе стоит ограничить потребление цельных яиц...

1)Ставьте цели Поставьте одну глобальную цель,и разбейте ее на лесенки с более мелкими целями так будет проще идти до основной цели. После каждой ступеньки придумайте себе поощрение, это тоже даст вам силы и энергии шагать дальше к своей цели. Если у человека есть цель, не важно, на сколько она далека и велика в данный момент, у него уже есть достаточно шансов, что бы ее достичь. 2)Просыпайтесь как можно раньше Да.. это трудно и совсем не хочется, ведь приятнее проваляться в теплой кровати до обеда...