Виктория Шерварли

Запомните , что мы толстеем не от того,что съедаем. Мы набираем вес из за профицита калорий. Это когда вы потребляете калорий больше, чем тратите. В первой статье вы найдете формулу, по которой можно рассчитать количество калорий, которые вам необходимо потреблять. Кушать можно абсолютно все,но в пределах вашей получившейся калорийности. Ограничений никаких нет, но может быть придётся убрать из рациона ваши любимые сладости/вредности или хотя бы сократить их потребление. Помнить нужно не только о калорийности , но и соотношении белков , жиров и углеводов...

В этой статье, я расскажу вам о правильном питании, которое поможет вам сохранить вашу физическую форму. Также приведу примеры сбалансированного рациона для диеты. Завтрак Завтрак должен быть относительно легким и энергетически насыщенным. На завтрак рекомендуется есть пищу, богатую углеводами, которые дадут вам энергию в начале трудного дня. Не стоит налегать утром на белки: им нужно время, чтобы нормально усвоиться в организме, а это, в свою очередь, отнимает определенную энергию. На завтрак,я...

Самое главное и важное это следить за своим питанием. Рекомендую Вам всегда следить за тем, чем ты заправляешь свой организм! В такое сложное время, когда нет возможности активно заниматься спортом, нужно следить за калорийностью своего рациона,то есть сколько калорий вы потребляете в течении дня! Для того чтобы рассчитывать суточную норму калорий советую вам воспользоваться формулой Миффлина-Сан Жеора: * для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (год) + 5) x A; *для женщин: (10 x вес (кг) + 6...