Денис Волков Персональный тренер

Не привязывайся к конкретному спорту. Будь гибким. Найди несколько вариантов, найди свой. Учись прислушиваться к телу, и давай ему ту активность, которую хочется сейчас. По чуть-чуть, разнообразно и каждый день лучше, чем ничего

Смотри, какая дичь: твое тело на качалку и на дедлайн по работе реагирует одинаково. Серьезно! Оно смотрит на пробежку и на кричащего начальника и орёт: "ААА, СТРЕСС!" Включается древняя программа "бей, беги или просто ложись и помирай". И в обоих случаях в кровь лезет та же троица "весельчаков": адреналин (чтоб трясло), норадреналин (чтоб злее был) и кортизол (чтоб жирок копился, на всякий апокалипсис). Но фишка в том, что наше тело – однозадачник. Оно не может паниковать из-за квартального отчета и одновременно бояться, что сейчас штанга придавит. Выбирает что-то ОДНО! И вот если твой рабочий стресс орет как оголтелый петух, его можно заткнуть только таким же мощным стрессом – спортивным. Зал – это как дать в морду своему беспокойству, но легально и с пользой. Поэтому после тренировки та же жизненная хрень кажется не такой жуткой – ты уже выпустил пар на железе, а не на коллегах.

Эта обувь нас убивает 1. Нарушает естественную биомеханику стопы · Стопа создана для амортизации и адаптации к поверхности. Толстая подошва блокирует работу мышц и связок, из-за чего они слабеют. · Это похоже на гипс: если долго носить, стопа становится "ленивой" и хуже стабилизирует тело. 2. Увеличивает риск травм · Чем выше и мягче подошва, тем неустойчивее стопа. Это повышает риск подворачивания ноги (особенно у кроссовок с узкой колодкой). · При беге или прыжках толстая подметка искажает ударную нагрузку, что может привести к проблемам с коленями, тазом и позвоночником. 3. Портит осанку · Толстая подошва часто нарушает баланс тела, заставляя переносить вес вперед или в стороны. Из-за этого страдают голеностоп, колени и поясница. 4. Вызывает атрофию мышц стопы · Если подошва слишком мягкая и толстая, мелкие мышцы стопы перестают работать и атрофируются. Это может привести к:  · Плоскостопию  · Пяточным шпорам  · Хроническим болям 5. Ухудшает проприоцепцию · Проприоцепция — это "чувство поверхности". Толстая подошва снижает обратную связь между стопой и мозгом, из-за чего тело хуже контролирует равновесие. Что делать? ✅ Выбирать обувь с гибкой и не толстой подошвой. Максимум 1-1,5 см ✅ Чаще ходить босиком по неровным поверхностям ✅ Делать упражнения для укрепления стоп ✅ По возможности, тренироваться без кроссовок Вывод: Толстая подошва — это "костыль", который со временем делает стопу слабее. Лучше выбирать обувь, которая поддерживает естественную работу мышц и связок.