БУДУ СПОРТИВНОЙ

Привет, дорогой читатель! Если ты следишь за мной, ты в курсе, что я себе поставила цель сесть на шпагаты. Продольные и поперечный. Я стараюсь каждый день выполнять тренировку, а потом растяжку. Я решила показать как разогрев мышц влияет на растяжку, и попробовала сесть на шпагаты до тренировки и после. Делюсь фотками. Продольный шпагат до тренировки на левую ногу: Продольный шпагат до тренировки на правую ногу: Поперечный шпагат до тренировки: С поперечным, конечно, совсем всё плохо🙄 После...

Весь мой спорт.инвентарь приобретался на протяжении 8 лет. Именно 8 лет назад я начала практиковать домашние тренировки, когда решила восстановиться после первых родов. Так как до того момента я не занималась спортом и не знала в принципе что мне нужно, я смотрела тренировки на YouTube. И покупала то, о чем там говорили. За это время у меня накопилось вот что: 1. Коврик для фитнеса. Его я купила совсем недавно. Раньше заменяла его на полотенца, но они скользят по полу. У кого совсем нет денег, а заниматься хочется, можно это делать на большом полотенце, сложенным вдвое...

Конечно же, вес зависит от нашей мышечной массы и типа конституции, поэтому максимально точно идеальный вес можно определить только с помощью специального исследования - биоимпедансметрии. С помощью этого исследования определяется состав тела: содержание жировой массы, мышечной, воды, информация о потреблении белка. Именно это исследование способно максимально точно сформировать информацию об идеальном весе. Однако, если у нас нет возможности пройти исследование, мы можем рассчитать по наиболее популярной и точной формуле Дивайна...

Привет! Я уже писала о себе и о своих целях, теперь расскажу о шагах к похудению. Их я обговорила с эндокринологом и сейчас поделюсь с вами. Шаг №1 Создать трекер привычек. Сегодня я как раз его распечатала и повесила на холодильник. В него я записала добавки, которые мне необходимо принимать (о них я позже расскажу), занятия фитнесом и растяжкой и другие, необходимые, мне дела. Шаг №2 Выпивать не меньше 2-х литров воды в день. Это нормализует водный баланс в организме, способствует очищению кишечника и похудению...

Привет! Расскажу как я худела после первых родов. Мне тогда было 19 лет, а ребёнку полгода. Муж в шутку сказал: "Удивительно как ты в дверь пролезаешь" и меня заклинило. Мой рост 165 см, а вес был 63 кг. И мне захотелось резко похудеть. Меня такая обида взяла!!! Я решила похудеть во что бы то ни стало. Я записалась на pole - dance. И "села" на кефирную диету. Я выпивала по 2-3 литра 0% - го кефира в день. И я совершенно не понимала, что таким образом "убиваю" свой организм. Я была одержима и вынесла 3 недели такого режима...

Привет! Меня зовут Таня. Мне 28 лет и я мама трёх деток. Я решила встать на тропу войны с лишним жиром. Или другими словами прийти в форму после родов. Последние роды у меня были почти 2 года назад, но я совсем закрутилась и перестала за собой следить. Сейчас я вешу 70 кг. Несмотря на то, что у меня есть за плечами опыт восстановления (я о нём расскажу позже), я выбрала для себя новую стратегию, потому что тот опыт был неправильный. Я никогда не была спортивной (даже когда весила 51 кг) и, наверное, поэтому мне сложно сейчас приходить в форму после третьих родов...