Массаж и расслабление

Я знаю, каково это — смотреть на своё тело после родов и не радоваться ему, не принимать его. А потом вы «бонусом» получаете женские болезни. Любой психотерапевт скажет, что это психосоматика. Однако постановка диагноза не избавляет вас от болезней. Меня зовут Гульнара Гареева. Я специалист по телу, массажист с медицинским образованием, функциональный тренер и телесный терапевт. Уже больше 10 лет я помогаю женщинам возвращаться в контакт со своим телом — после родов, кесарева сечения, операций, при болях, отёках и изменениях фигуры. И я не просто специалист, который знает об этом из учебников. Я мама двоих детей и сама прошла через два кесарева сечения. 10 лет моей профессиональной практики и жизненный опыт дают мне чёткое понимание сценария, с которым сталкивается практически каждая женщина. После выхода из роддома она практически сразу начинает строить планы: вернуться к тренировкам, контролировать питание, привести тело в прежнюю форму. Однако новый виток жизни, бессонные ночи, четыре стены и 24/7 один на один с младенцем постепенно рушат эти планы как воздушные замки. В итоге — срывы, самобичевание, непонимание со стороны близких, а иногда и комментарии мужа: «А когда вернётся твой прежний вес?» За годы диагностик я пришла к выводу, что принцип «всем одно и то же упражнение» не работает. Каждое тело проживает беременность, роды и восстановление по-своему. Поэтому и путь восстановления должен быть индивидуальным. Диагностика начинается с того, что я смотрю на симметрию и асимметрию тела, потому что положение одной части тела может влиять на работу других.По внешней асимметрии можно увидеть то, что женщина сама может даже не замечать: как распределяется нагрузка, где тело компенсирует движение и какие зоны работают не так, как должны. Затем я выхожу на личный диалог о наличии травм, операциях и образе жизни на данный момент, потому что тело невозможно рассматривать отдельно от того, что с ним происходило.Кесарево сечение, другие операции, травмы, хроническое напряжение, недостаток сна и образ жизни — всё это может отражаться на движении и самочувствии. И обязательно смотрю на положение таза, потому что таз — это одна из ключевых зон, которая связана с распределением нагрузки между стопами, позвоночником и мышцами живота.Его положение может влиять на то, как женщина стоит, ходит, тренируется и как выглядит её живот. Таким образом, вы получаете не просто оценку внешнего состояния тела, а чёткое понимание того, что происходит с ним на данный момент. И уже после этого я даю конкретные рекомендации о том, какой вид восстановления подходит именно вам: — силовые тренировки; — функциональные тренировки; — телесная терапия и массаж; — работа с дыханием и движением; — а в некоторых случаях — обращение к врачу и хирургическое лечение. Потому что иногда женщине действительно нужно тренироваться. Иногда — сначала восстановить движение и ткани. А иногда — не тратить месяцы на упражнения в надежде исправить то, что требует медицинского вмешательства. И именно поэтому диагностика для меня — это не поиск «идеального упражнения». Это навигация. Вы получаете не просто несколько секретов о своём теле, а конкретное понимание, что с ним происходит, что ему сейчас нужно и в каком направлении двигаться дальше. И в этом, на мой взгляд, и заключается главный выигрыш: не воевать со своим телом, а наконец понять его.