NEWSTART

В данной статье представлено меню питания на 1500 ккал. 1 день (КБЖУ - 1520/120/62/128) Завтрак: Овсяные хлопья (30 гр), тыквенные семечки (6 гр), молоко 1,5% (100 мл), банан (150 гр) - овсяные хлопья сварить на воде или запарить кипятком, добавить к ним молоко, тыквенные семечки и банан. Перекусы: яблоко (200 гр); запеканка творожная - (творог 5% - 180 гр, яйцо - 1 шт, манка - 5 гр, ванилин) - творог, манку, ванилин и яйцо перемешать, можно добавить сахарозаменитель и поставить в духовку примерно на 30 мин...

Упражнение «Планка» получило широкое распространение среди любителей фитнеса. И не спроста! Во время её выполнения задействованы почти все группы мышц, улучшается кровообращение, ускоряется метаболизм, для её выполнения нет необходимости в дополнительном оборудовании или большом пространстве, поэтому она прекрасно подойдёт даже для тренировок дома. Все планки можно условно разделить на два вида: статичные планки и динамические планки. При выполнении первых корпус нужно зафиксировать в одном положении и держать его так определённый промежуток времени...

В данной статье представлено примерное меню питания на 1700 ккал. 1 день (КБЖУ - 1700/91/66/180) Завтрак: Блин на овсяной крупе. Рецепт: Овсяные хлопья - 40 гр, яйцо - 1 шт, какао - 5 гр, вода - 30 мл, масло оливковое - 5 гр. Взбить в блендере всё и пожарить с двух сторон. Начинка: Творог 5% - 20 гр, банан - 50 гр. Перекус: Яблоко - 200 гр Обед: Макароны из твёрдых сортов - 50 гр (сухой продукт), куриное филе - 150 гр, сыр твёрдый - 10 гр, сливки 10% - 50 мл, лук репчатый - 50 гр, масло оливковое - 5 гр...

Несколько практических советов. Итак, большая часть людей сейчас сидит дома. Хотелось бы сделать акцент именно на слове «сидит». Движений в течение дня очень мало, а стресс и появившееся свободное время направляют тело к холодильнику. Первое, что хотелось бы отметить: чтобы сохранить свой вес, надо тратить столько энергии, сколько получаешь вместе с едой. Все слышали это не раз. И вроде бы всё понятно, но как соблюсти эти параметры? 1. Первое, что необходимо - начать вести дневник питания. Это...