Правила здоровья

Ганнибал Кинг - легендарный воркаут-атлет и один из основоположников калистеники. Более подробно можно узнать здесь Его программы подойдут как профессиональным спортсменам, так и начинающим. Система тренировки Ганнибала направлена на увеличение силы и выносливости...

Ганнибал Тайрон Лэнхэм (прозвище Hannibal For King - Ганнибал Кинг) (род. 4 февраля 1978, Нью-Йорк, США) - американский атлет, турникмен, популяризатор калистеники, фитнес-тренер, видеоблогер. Биография Ганнибал Кинг родился в 1978 г...

Так как в прошлой статье было упоминание красивого тела, то я решил сделать подборку упражнения, которые помогут в похудении. Эти упражнения сделают вас не только стройнее, но и укрепят ваше здоровье. Если...

Красивое тело – каждый мечтал выглядеть стройно и подтянуто, также многие стремятся к достижению этой цели. Во время тренировок мы уделяем большое внимание спине, бицепсу и трицепсу, прессу, ногам и груди...

Добрый вечер! Сегодняшнюю статью я хочу посвятить тем людям, которые заинтересованы в этом спорте, но только начинают. И так, к сути, я расскажу, как научиться подтягиваться новичкам, ведь это упражнение может использоваться в некоторых элементах и хорошо прокачает ваши руки и спину...

Добрый день! Сегодня я хочу показать многообразие элементов воркаута. И так, перейдем к сути. В воркауте элементы отличаются друг от друга по сложности выполнения. Ниже я собрал все элементы, которые знаю...

Добрый вечер, я вернулся с новыми силами чтобы продолжить ведение канала, в котором я буду рассказывать вам о спорте, упражнениях, комплексных тренировках и известных спортсменах. Также я хочу уделить внимание такому спорту, как воркаут, и подробно разбирать его элементы и основы...

Наш организм накапливает и сжигает калории, которые содержатся в еде, в качестве топлива. А здоровая пища важные вещества для построения костей и мышц, а также даёт нам энергию. Но надо помнить что калорийность не всегда хороший показатель. Так, например, среди «тяжеловесных» продуктов могут оказаться как очень вредные продукты, так те что необходимы для правильного и сбалансированного питания. Я расскажу вам о 5 самых калорийных продуктах нашего рациона и расскажу в чем между ними разница. 1. Кокосовое масло...

В прошлой статье я рассказывал для чего нужно качать ноги. Сегодня же мы поговорим с помощью каких управлений это можно сделать. Давайте сразу перейдем к сути, только перед выполнением управлений обязательно сделайте разминку. 1. Приседания с гантелями. Если вы хотите накачать ноги, то без приседаний не обойтись. Последовательность выполнения: Рекомендации к упражнению: 2. Выпады в перед. Упражнение помогает не только накачать мышцы ног, но и укрепить малую мускулатуру, отвечающую за баланс тела...

Если вы полагаете, что для получения объемов рук, нужно качать только их, то вы очень ошибаетесь. Как бы странно это не звучало, но чтобы накачать руки, необходимо качать ноги. Так зачем качать ноги? Давайте разбираться! Наводим внушительные аргументы, которые изменят ваше мнение. 2. Соблюдение пропорций. Не стоит разделять организм на части, он работает только цельно и слаженно. Если в нем что-нибудь развивается, то и все другое также должно. Когда не соблюдается баланс, то, как минимум, накачанные плечи будут выглядеть смешно на фоне тонких ножек...

Сегодня, как вы поняли по заголовку, мы поговорим об отжиманиях. Отжимания от пола – одно из простых, но максимально эффективных упражнений для развития торса. Идеально подходит как новичкам, так и опытным. Упражнение считается универсальным, простым и действенным. Сегодня существует достаточно много вариаций отжиманий, польза от которых может выражаться в укреплении тела, накачки мышц, повышении выносливости и т.д. Ведь не зря это упражнение включено в школьную программу физической подготовки. Попробуем разобраться, что дают отжимания от пола и почему их стоит выполнять...

Это вторая часть статьи "Как прокачать руки". Сегодня в ней я вам расскажу с помощью каких управлений прокачать бицепс. Приступим сразу к упражнениям. 1. Подтягивания обратным хватом. Выполняем следующим образом: 2. Горизонтальные подтягивания. Последовательность выполнения такова: 3...