Сергей Задорин

Учитесь набирать вес и наращивать мышцы. Если вы хотите увеличить мышечную массу и набрать вес, помните, что для того, чтобы эффективно набирать вес, вам нужно быть настойчивыми в своих усилиях. Увеличение потребления калорий является важной частью набора веса и наращивания мышечной ткани. Когда вы кормите свое тело больше пищи, чем оно может сжечь, вы набираете вес. Тренировки с отягощениями также являются важной частью набора веса и увеличения мышечной массы. Тренировки с отягощениями стимулируют мышцы и способствуют росту...

Как набрать вес и нарастить мышечную массу. Для многих худых парней по всему миру набрать вес без использования нелегальных стероидов было проблемой. Для тысяч худых молодых людей мечта - набрать вес, но независимо от того, сколько они едят, они остаются худыми. Некоторые люди естественно худы; это означает, что их генетическая структура такова, что организм сжигает больше калорий, чем другие. Самым основным методом увеличения веса является съесть больше калорий, чем сжигает ваше тело. Обеспечивая организм большим количеством калорий, этот баланс можно изменить, а массу тела можно увеличить...

Хотите знать, как набрать мышечную массу? Есть много причуд, уловок и «быстрых решений», но на самом деле есть только один здоровый способ набрать мышечную массу. Вам не нужно быть одаренным великой генетикой или использовать потенциально опасные нелегальные гормоны или стероиды. Вопрос «Как нарастить мышечную массу» состоит из относительно простого двухэтапного процесса: 1) увеличить потребление калорий и 2) тренировки. Эта комбинация обеспечит желаемые результаты. Не смущайтесь смотреть в зеркало! Вы МОЖЕТЕ иметь тело, к которому стремитесь...

Самые распространенные мифы о Abs Миф № 1 Мышца живота отличается от обычной мышцы. Ваши мышцы живота такие же, как и все остальные мышцы вашего тела. Брюшная полость различается только по расположению и в отличие от бицепса или четырехглавой мышцы не опирается на костную поверхность. Поэтому вы должны тренировать их так же, как, например, бицепс или грудь. Основные законы физиологии распространяются на все ваши мышцы, в том числе и на пресс. Это означает, что вы должны выполнять упражнения в правильной плоскости движения для эффективной работы мышц...