Отношения, спорт и здоровье

Что такое энзимная пудра? Попробуете угадать, откуда родом энзимная пудра? Правильно — из Азии. Кожа корейских девушек зачастую довольно плотная, с расширенными порами. Поэтому пудры стали настоящим спасением сначала для них, а потом и для бьютиголиков по всему миру. Как это работает? В составе энзимной (или ферментной) пудры — натуральные фременты, которые растворяют мертвые клетки кожи, обновляют эпидермис, избавляя его от загрязнений и себума. Растительные ферменты (папаин, кислоты ананаса, инжира,...

Сегодня функциональные тренировки — одни из самых популярных. В частности, их полюбили за то, что они позволяют прорабатывать несколько групп мышц одновременно и добиваться стройного подтянутого тела. Вместе с экспертом разбираемся в том, что представляют из себя функциональные тренировки, какие задачи они позволяют решить и в чем их преимущество перед остальными видами тренировок. Хорошая новость в том, что вы легко можете делать функциональные тренировки дома! Функциональные тренировки — это...

Чтобы выглядеть так, будто вам под силу спасти мир одной левой, достаточно тренироваться три раза в неделю по 24 минуты. Представляем волшебные упражнения-суперсеты. Суперсет, или суперсерия, — это, если вкратце, два упражнения в одном, и между ними почти нет передышки. Такой метод делает тренировку более интенсивной, но менее продолжительной и позволяет одновременно сжигать жир и формировать рельеф без лишнего наращивания мышц.  Звучит заманчиво, правда? Все, что вам понадобится: две гантели по 2 кг, медбол (набивной мяч) на 3 кг и таймер...

Три несложных упражнения, которые помогут держать фигуру в тонусе. Упражнение "Радуга" Упражнение тренирует все группы мышц. В частности, оно помогает подтянуть ягодицы. Встаньте на четвереньки, поставьте руки строго перпендикулярно линии плеч, а колени — перпендикулярно линии бедер. Плотно прижмите ладони к полу, чтобы обеспечить устойчивость и синхронизировать работу тела. Вытяните ногу перпендикулярно туловищу. Поднимите ее максимально высоко, затем дугообразным движением переместите к другой стороне, за опорную ногу, и коснитесь большим пальцем пола...

Как оборудовать квартиру так, чтобы заниматься спортом дома было бы не менее приятно, чем в зале? Читайте наши советы по превращению бытовой утвари в спортивный инвентарь. Мы каждый день придумываем причины, чтобы не заниматься спортом: ехать в тренажерный зал лень, и вообще он очень далеко, погода не располагает, а дома слишком уютно, да и оборудования там нет. Знакомые рассуждения? На самом деле превратить любимую гостиную в трансформируемый тренажерный зал очень просто, и мы расскажем, как это сделать...

Завтракать перед спортзалом или нет — вопрос, волнующий многих девушек, которые начинают свой день с тренировки. О плюсах и минусах занятий на голодный желудок читайте в нашем материале. Некоторым становится плохо от одной мысли о том, что нужно пораньше проснуться и, не позавтракав, отправиться прямиков в спортзал. Однако многие предпочитают утренние тренировки, причем натощак. Неужели отказ от завтрака перед занятиями улучшает результат физических упражнений? Разбираемся вместе. Тренер и диетолог...

Рассказываем и показываем, какие упражнения помогут избавиться от ненавистной «апельсиновой корки», — их легко повторить дома. Массажи и обертывания, вакуумные костюмы, создающие давление в проблемных зонах (прессотерапия), иглоукалывание, лазерная терапия и даже хирургическое вмешательство — современная косметология предлагает массу «ленивых» способов избавиться от ненавистной «апельсиновой корки». Тем не менее самой действенной методикой в борьбе за стройность и красивую кожу даже сегодня остается спорт...

Самоизоляция — не повод забывать про спорт и фитнес. Мы собрали для вас пять очень простых и эффективных упражнений, которые помогут вам снять напряжение со спины, плеч и шеи после дня, проведенного перед экраном компьютера. Попробуйте эти пять одобренных экспертами упражнений для растяжки плеч, спины и шеи, которые можно делать буквально в любом месте — в том числе в вашей гостиной или спальне. 1. Глубокое дыхание В это может быть сложно поверить новичкам и тем, кто ни разу не практиковал йогу или пилатес, но то, как вы дышите, существенно влияет на ваше самочувствие...

Следите за регулярностью тренировок В тренировках важна последовательность и регулярность. А вот каким будет график занятий — исключительно ваше решение. «Составьте такое расписание тренировок, которое вписывается в ваш образ жизни. Я тренируюсь каждый день, но у меня есть клиенты, которые занимаются два или три раза в неделю, есть и те, кто тренируется четыре, пять или шесть раз в неделю. Речь идет о том, чтобы найти график, который подходит именно вам». Не концентрируйтесь исключительно на конечном...

Женская мастурбация до сих пор остается табуированной темой. Мы решили развеять мифы и рассказать о пользе мастурбации для женского здоровья с научной точки зрения. Улучшение сна, снятие стресса и достижение множественного оргазма — рассказываем о главных плюсах мастурбации. Мастурбация помогает избавиться от стресса Сексолог Келли Китли уверена, что мастурбация — лучшее лекарство от стресса. Дело в том, что во время оргазма в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые поднимают настроение и уменьшают содержание в крови гормона стресса кортизола...

Не высыпаетесь и все время чувствуете себя разбитой? Не торопитесь списывать это на осеннюю хандру и недостаток сна — вполне возможно, что у вас синдром хронической усталости. Рассказываем, что это и как с ним бороться. Что такое синдром хронической усталости Отсутствие энергии и сил, недостаток сна, апатия — с чем-то из этого списка наверняка сталкивался каждый из нас. Эти симптомы могут быть признаком обычного переутомления или весьма серьезного заболевания — синдрома хронической усталости. При...