Отношения, спорт и здоровье

Сегодня функциональные тренировки — одни из самых популярных. В частности, их полюбили за то, что они позволяют прорабатывать несколько групп мышц одновременно и добиваться стройного подтянутого тела. Вместе с экспертом разбираемся в том, что представляют из себя функциональные тренировки, какие задачи они позволяют решить и в чем их преимущество перед остальными видами тренировок. Хорошая новость в том, что вы легко можете делать функциональные тренировки дома! Функциональные тренировки — это...

Чтобы выглядеть так, будто вам под силу спасти мир одной левой, достаточно тренироваться три раза в неделю по 24 минуты. Представляем волшебные упражнения-суперсеты. Суперсет, или суперсерия, — это, если вкратце, два упражнения в одном, и между ними почти нет передышки. Такой метод делает тренировку более интенсивной, но менее продолжительной и позволяет одновременно сжигать жир и формировать рельеф без лишнего наращивания мышц.  Звучит заманчиво, правда? Все, что вам понадобится: две гантели по 2 кг, медбол (набивной мяч) на 3 кг и таймер...

Три несложных упражнения, которые помогут держать фигуру в тонусе. Упражнение "Радуга" Упражнение тренирует все группы мышц. В частности, оно помогает подтянуть ягодицы. Встаньте на четвереньки, поставьте руки строго перпендикулярно линии плеч, а колени — перпендикулярно линии бедер. Плотно прижмите ладони к полу, чтобы обеспечить устойчивость и синхронизировать работу тела. Вытяните ногу перпендикулярно туловищу. Поднимите ее максимально высоко, затем дугообразным движением переместите к другой стороне, за опорную ногу, и коснитесь большим пальцем пола...

Как оборудовать квартиру так, чтобы заниматься спортом дома было бы не менее приятно, чем в зале? Читайте наши советы по превращению бытовой утвари в спортивный инвентарь. Мы каждый день придумываем причины, чтобы не заниматься спортом: ехать в тренажерный зал лень, и вообще он очень далеко, погода не располагает, а дома слишком уютно, да и оборудования там нет. Знакомые рассуждения? На самом деле превратить любимую гостиную в трансформируемый тренажерный зал очень просто, и мы расскажем, как это сделать...

Завтракать перед спортзалом или нет — вопрос, волнующий многих девушек, которые начинают свой день с тренировки. О плюсах и минусах занятий на голодный желудок читайте в нашем материале. Некоторым становится плохо от одной мысли о том, что нужно пораньше проснуться и, не позавтракав, отправиться прямиков в спортзал. Однако многие предпочитают утренние тренировки, причем натощак. Неужели отказ от завтрака перед занятиями улучшает результат физических упражнений? Разбираемся вместе. Тренер и диетолог...