Fit Esquire

Привет ребятки ! Сегодня разберёмся в каких продуктах наибольшее количество полезнейшего витамина С. Ежедневное употребление витамина С является важной медицинской рекомендацией. Рекомендуемая суточная доза составляет более 75 мг для женщин и более 90 мг для мужчин. Для беременных и кормящих женщин рекомендация достигает более 110 мг. Организм человека не может синтезировать и запасать аскорбиновую кислоту, поэтому ее необходимо получать с пищей, что, с точки зрения большинства медицинских специалистов, является наиболее здоровым и эффективным методом...

Привет друзья ! Сегодня немного проясним ситуацию с крахмалом, а если быть точным, то с полезным крахмалом. Существует множество споров в отношении крахмала, его обязательном употреблении в пищу. Единственным полезным для организма видом крахмала является резистентный крахмал, который не усваивается в тонком кишечнике, а прямиком создает нужную микрофлору в толстом кишечнике. Переработка бактериями резистентного крахмала позволяет выделить целый спект полезных веществ, которые влияют на состояние нашего здоровья...

Привет ! Сегодня поговорим о лецитине. Лецитин - это ключевой нутриент, который необходим для полноценной работы нервной системы. С научной точки зрения, лецитин следует рассматривать как сложные эфиры многоатомных спиртов, состоящих из триглицеридов и фосфолипидов. Термин "лецитин" образован от греческого слова "лекитос" - желток, обнаруженного в составе яйца. Уникальная способность лецитина заключается в его соединении несмешиваемых жидких фаз - воды и жира, поэтому его применяют в пищевой промышленности как добавку Е322 - эмульгатор...

Привет 👋🏼 Сегодня немного про хороший и здоровый сон 😴 Усталость и сон тесно взаимосвязаны между собой. В журнале Esquire врач Али Абдаал выделил 6 этапов качественного сна, которым следует каждый день, чтобы максимизировать свои шансы хорошо выспаться ночью, проснуться хорошо отдохнувшим и остаться таким весь день: 1 этап. Откажитесь от телефона перед сном. Полное табу социальным сетям, в приоритите чтение интересных книг и журналов. Смартфон расположите подальше от себя, и заряжайте с помощью беспроводной зарядки...

Терминатор, Конан варвар, а по совместительству семикратный Мистер Олимпия  и бывший губернатор Калифорнии Арнольд Шварценеггер резко раскритиковал тех, кто считает, что ношение масок и обязательная вакцинация от COVID-19 нарушает их права и свободы, сообщает издание The Hill. «К чёрту вашу свободу! Потому что со свободой приходят обязательства и ответственность. Нельзя просто сказать: «У меня есть право делать X, Y и Z». Когда ты влияешь на других людей, вот тогда всё становится серьёзным», — заявил Шварценеггер...

Привет друзья! Сегодня хочу поведать об одном исследовании, касающемся обезжиренного молока. Исследование, проведенное американским ученым Ларри Такером в 2019 г. подтвердило гипотезу, что употребление молока с жирностью не более 1% влияет на процесс старения, а точнее его замедляет. Л. Такер изучил взаимосвязь длины теломер с частотой употребления молока (ежедневно, раз в неделю или раз в месяц) и жирностью молока (0-1% и выше). Теломеры являются частью хромосом, биологическими часами. При размножении...

Всем привет !  Хочу предложить вам сегодня вариант функциональной тренировки с акцентом на развитие взрывной силы нижней части тела.  Сразу предупреждаю, тренировка не из лёгких и точно не подойдёт новичку, также потребуется специальное оборудование. Данный тренинг можно использовать для подготовки атлетов многих видов спорта, от ММА до американского футбола.  Итак, упражнения в комплексе будут следующие:       5 повторов   2. Прогулка фермера с трэп-грифом       8-10 метров  3. Толкание саней        8-10 метров  4...

Привет 👋🏼 Сегодня выясним почему смех лечит. Смех является отличным способом улучшения психического здоровья. Как это работает? Во время смеха мы дышим глубже, что позволяет вдыхать больше воздуха, стимулирует работу сердца, лёгких и мышц. Кроме того, смех увеличивает эндорфины, что влияет на физиологию и настроение - мы становимся более счастливыми. В книге А. Тернер "Язык тела" указано, что смех стимулирует выработку естественных обезболивающих веществ и эндорфинов, а, соответственно, снижает стресс и лечит...

Привет друзья! Сегодня немного поговорим о пищеварении. Лето - это сезон свадеб, различных торжеств и просто шашлыка и пикников на даче. Зачастую все посиделки за столом заканчиваются болью и проблемами с желудком, поэтому нужно помочь своему организму пережить праздничный стол без вреда. Ферментированные или перебродившие продукты питания готовятся за счет ферментов, ускоряющих химические процессы, которые изменяют состав продукта.  В 2016 г. Мария Л. Марко с коллегами в журнале Curr Opin Biotechnol...

Привет друзья! Сегодня поговорим с вами о беге, можно ли и безопасно ли бегать людям с лишним весом, к чему это может привести? Большинство худеющих считает, что самым лучших и доступным кардио упражнением является бег. Множество статей в интернете и жунралах, реклама на тв, кадры из фильмов, отзывы любителей спорта, и в частности бега, - все это приводит к мысли: "как круто с утра выйти на улицу и пробежаться по спящему городу". Действительно, бег - замечательный вид тренировки! Ключевые элементы...

Привет друг! Сегодня хочу рассказать какие упражнения на трицепс для меня лучшие. Это лишь мое субъективное мнение, основанное на личном опыте и практике.  Трицепс или трёхглавая мышца плеча - это разгибатель предплечья, на который приходится 2/3 объёма руки. Именно этот факт становится ключевым, если вы хотите сделать поистине большие руки.  Несмотря на то, что в некоторых упражнения одна из головок превалирует, в итоге весь трицепс работает слаженно.  Одно из базовых упражнений для трицепса...

Звезда ютуба, видеоблогер и начинающий боксёр Джейк Пол решил сделать подарок бойцу MMA Дастину Порье в виде своего нового украшения, которое совсем недавно ему сделали под заказ. Подвеска, которая стоит  100 тыс.$ выполнена в виде «спящего» Конора МакГрегора. «Спящий» Конор - это новый мем, который недавно появился после победы  Порье над ирландцем в их втором поединке. «Эй, Дастин, хочешь, чтобы я отправил это тебе? Подарок за 100 тыс.$ от меня. Считаю, ты заслужил это», — написал Джейк Пол в своём «твиттере»...