Топ 5 лучших упражнений для пресса на карантине
эта статья именно для вас! Первое упражнение - это "Подъёмы ног в упоре на предплечьях". На выдохе поднимаем ноги перед собой, сгибая их в коленях и стараясь подтянуть колени в направлении подбородка. Так мы создаём скручивание и включаем в работу мышцы пресса. После этого возвращаемся в исходное положение на вдохе. Усложнить это упражнение можно выпрямив ноги в коленях. Второе упражнение - это "Сгибания ног лёжа". Для его выполнения мы ложимся на спину, приподнимаем прямые ноги и начинаем поочерёдно сгибать их в коленях, напрягая мышцы пресса...