10 советов для хорошего сна
10. За час до сна дать отдых телу и мозгу Старайтесь оградить себя от возбуждающей обстановки перед сном: не устраивайте выяснений отношений с кем-либо, откажитесь от просмотра боевиков, танцевальной музыки и т. д. За час до сна вам нужно успокоиться – например, принять расслабляющую ванну, выпить зеленый чай, включить релаксирующую музыку. Важные письменные дела тоже следует отложить до утра, во-первых, ваш мозг будет перенапряжен и вам сложнее будет уснуть после мыслительных процессов, а, во-вторых,...