Support Life
91
подписчик
Поддержка твоей жизни!
В топ-10 источников белка могут входить следующие продукты: Грудка индейки. В ней содержится 29 г белка на 100 г продукта. Красная икра. В ней примерно 32 г белка. Икра минтая. В ней примерно 28,4 г белка. Сыр. В голландском сыре 26 г белка, в российском — 22–24 г. Тунец. В нём 24,4 г белка. Телятина. 19–23 г белка. Обезжиренный творог. 22 г белка. Горбуша. 20,5 г белка. Кета. 20 г белка. Кальмары. 18 г белка.
ТРЕНИРОВКА ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ🦵
Во время тренировки икроножных мышц возможны различные ситуации, в которых мышцы можно травмировать. Необходимо знать несколько правил и соблюдать их, чтобы ваши занятия шли на пользу, а не на вред. Для обеспечения травмобезопасности и максимальной нагрузки икр, выполняйте упражнение медленно или с умеренной скоростью. Все упражнения необходимо выполнять не постоянно, а только в случаях полного восстановления работоспособности мышц(работа над икроножными мышцами 2 раза в неделю). Принципиально важна относительно небольшая амплитуда упражнения...
💪👇
Тестостероновые бустеры - это добавки, которые применяются с целью стимуляции мышечного роста, увеличения силы и либидо, а также предотвращения мужского климакса и коррекции уровня половых гормонов. Эффект тестостероновых бустеров обусловлен их способностью увеличивать продукцию естественного тестостерона. Чаще всего тестостероновые бустеры выпускаются в форме спортивного питания или БАДов, которые можно свободно приобрести без рецепта в магазинах спортивного питания и аптеках. В состав бустеров...
Учитесь властвовать собой!
"Вчера все было круто, а сегодня - настроение хуже некуда. Желания тренироваться нет никакого. На душе усталость. Что со мной?.. Что происходит?.." В подобной ситуации рано или поздно оказывается любой серьезный качок. Монотонность тренинга, изнурительная тяжесть нагрузок, общее нервное перенапряжение сказываются на психике и однажды "надламывают" ее. Не каждый знает, как тут быть. Один начинает паниковать, другой, стиснув зубы, механически пробует тренироваться дальше. Результат и в том и другом случае плачевный...
О пользе плавания 🏊♀️🏊♀️
1. Во время плавания работают практически все твои мышцы. Тебе не нужно отдельно тренировать руки, потом ноги, следом пресс, спину, грудные… Ты плывёшь, и в этот процесс включается все тело. Каждая мышца получает столько нагрузки, сколько необходимо, отсюда и гармонично развитая мускулатура профессиональных пловцов. 2. Плавание — отличное средство профилактики болезней позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. Мелкие мышцы находящиеся рядом с позвоночником расслабляются, снижается нагрузка на позвоночный столб...
Лучшее время для тренировок ⏰
Существует множество споров и разногласий по поводу лучшего времени для физических нагрузок при занятиях фитнесом и бодибилдингом. Утром метаболизм ускорен, и сжигание жира происходит быстрее благодаря более интенсивной секреции катехоламинов. Тем не менее дневные или вечерние тренировки наиболее эффективны для роста мышц и развития силы. Установлено, что у спортсменов пик физической работоспособности наблюдается в те часы, когда обычно проводится тренировка. То есть, организм адаптируется к выбранному режиму, что необходимо учитывать при участии в соревнованиях...
Все о яйцах!
Все о яйцах в бодибилдинге ➜ 1. Яйца в бодибилдинге: вредно или полезно? Яйцо – продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. Последнее означает, что в нем содержится полный набор всех незаменимых аминокислот. Это в свою очередь говорит о том, что из двух продуктов, с равным содержанием белка, организм сможет построить больше мышц из продукта с более высоким показателем биологической ценности (БЦ). Оно является одним из...
Джиган мощь 💪💪💪
ЛЕКАРСТВА, КОТОРЫЕ ВСЕГДА ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ДОМАШНЕЙ АПТЕЧКЕПроверьте свою аптечку! Список лекарств, которые всегда должны быть под рукой в Вашей домашней аптечке.При температуре: нурофен + много воды. Если ноги и руки холодные – добавить папаверин или но-шпа.Для обработки ран: перекись водорода или мирамистин, бактерицидный пластырь, бинт.От боли: нурофен или пенталгин.При поносе: без температуры – смекта, энтерол или бактисуптил; с температурой – активированный уголь, энтерофурил, регидрон, КИП, затем смекта или бактисуптил + щадящая диета на 5-7 дней.При гриппе и ОРВИ: циклоферон (принимать сразу при первых признаках заболевания), витамин С, фервекс, горчичники.При кашле: с мокротой – амбробене или элексир бронхикум; без мокроты – либексин, сироп сенекод.При болях в ушах, отите: отинум или отипакс.При проблемах с глазами (усталость, повреждение, краснота, коньюктивит): корнорегель.От боли в горле: спрей тантум верде или каметон.При аллергии: зиртек, фенистил (капли).При болях в сердце: валидол.При вздутии и тяжести в животе: фестал.От синяков и ушибов: мазь бадяга.При растяжении мышц : вальторен гель, випросал.Не забывайте читать инструкции перед применением, а ещё лучше – консультироваться с врачом!
Решаем проблему громкого звука в современных фильмах!
Люблю по ночам смотреть кинцо и спать под него. Но современные фильмы как известно обладают очень интересным подходом к звуковому ряду, вот смотришь ты сцену с монолом в начале фильма, монолог едва слышен и приходится прибавть звук, заваливаешься обратно на диван и через минуту сцена меняется на взрывы а звук становится таким что скорее всего ваш фильм слушает весь дом.
К этой проблеме добавляется еще и громкая реклама в случае просмотров фильмов в браузере, и эти скоты звук рекламы делают громче процентов на 60%, что напрягает особенно если закимарил...
Почему в некоторых фильмах звук то громкий, то тихий?
Содержание Дело во внешней акустике? Плохой исходный звук? Адаптация многоканального звука к стереоколонкам? Может, так и должно быть? А как в кинотеатрах? Перепады громкости — частая проблема при домашнем просмотре кино и сериалов. Вроде бы диалоги звучат нормально, но тут начинается экшн-сцена, и громкий «БАБАХ!» от взрыва передает привет соседям за стеной. Если же убавить громкость,тогда и диалоги, и звуки окружения словно уходят в другую комнату и закрывают за собой дверь. В чем тут может быть дело? Дело во внешней акустике? Некачественные колонки первыми приходят на ум...