Чело век.

Ситуация с короновирусом мягко сказать, достала... Краткое резюме: "1. Из дома выходить нельзя, но если нужно, то можно. 2. Маски вообще не помогают, но их обязательно носить. 3. Магазины закрыты, но их открывают если нужно. 4. В больницы бесполезно с этим идти, но идти обязательно. 5. Этот вирус смертельный, но в принципе не страшный. 6. Перчатки не помогут, но они нужны. 7. Все остаются дома, но все гуляют. 8. Еды в супермаркетах полно, но её кому-то не хватает. 9. Вирус на детей не действует, но дети в зоне опасности...

Физические нагрузки являются мощнейшим фактором мобилизации функциональных резервов организма, стимуля­ции интенсивных адаптационных процессов и, как следствие, мы­шечного роста. С другой стороны, эти же нагрузки, стимулируя интенсивное расходование энергетических ресурсов, мине­ральных веществ и витаминов в организме спортсмена, могут привести не только к снижению результатов, замедлению вос­становительных и адаптационных реакций, но и к серьезным на­рушениям здоровья. Поэтому система подготовки атлетов в бодибилдинге идет по двум тесно взаимосвязанным направлениям...

Какую долю энергии Солнца получает Земля? Наша Земля (около 12 740 км в диаметре), удаленная от Солнца на 149 млн. км, получает ничтожно малую долю солнечной энергии, излучающейся в пространство во всех направлениях. Эта доля равна одной двухмил­лиардной. Как велика энергия Солнца, если выразить ее в лошадиных силах? Лошадиная сила — единица, при­нятая для выражения количества энергии. Это сила, ко­торую нужно приложить, чтобы поднять 75 кг на вы­соту 1 м. Чтобы выразить в лошадиных силах количе­ство...

Мы редко отдаем себе отчет в том, какое огромное значение имеет для нас Солнце. (Впрочем, то же можно сказать и о многих других силах природы.) Солнце для нас — это нечто само собой разумею­щееся, как воздух, которым мы дышим. Первобытный человек относился к Солнцу по-иному. Для него Солнце было высшим божеством. Он понимал, что сияющий на небе раскаленный шар —это великий источник изобилия, дарующий пищу и тепло —все то, без чего жизнь невозможна. Он внимательно изучал поведение Солнца. Встревоженно...

Задача правильной техники — уложить нагрузку точно на рабочую мышцу или группу мышц. При этом движение долж­но быть максимально физиологичным во избежание травмы. В случае, если техника нарушена, часть нагрузки неизбежно «уй­дет» в другие мышцы. Получится, что сами вы работаете на пределе, а мышца недополучает стимулирующую нагрузку. Физиологичность движения — это естественные углы движе­ния суставов, оптимальная амплитуда движения, а главное — рациональное распределение нагрузки на позвоночник...

Тренировка, основанная на стимулировании роста мышц путём их предварительного разрушения, требует напряжения восстановительных функций организма. Поэтому вам придётся искать баланс между желанием получить рост мышечной мас­сы и восстановительными резервами. Следует не распылять свои силы на весь спектр существующих упражнений, а напра­вить усилия на развитие крупных мышечных групп. Все упражнения в бодибилдинге делятся на комплексные (базовые) и изолированные. Другими словами, «многосустав­ные» и «односуставные»...

Регулирование нагрузки Причиной роста функциональных возможностей мышц и, в частности, причиной гипертрофии мышечной ткани являются разнообразные адаптационные процессы, происходящие в организме в ответ...

Частота тренировок Главный вопрос, вызывающий наибольшее количество споров: каков должен быть отдых между тренировками? В самом простом случае длительность отдыха между тренировками определяется временем,...

Количество подходов И время отдыха между подходами Для того, чтобы определить оптимальное количество повторений и времени отдыха между ними, следует разобраться, для чего вообще используется интервальный метод тренировок — чередование нагрузки и отдыха...

Тип и темп движения Существует несколько типов движения — позитивное и негативное, быстрое и медленное. Какой же тип наиболее эффективный? От тренировки к тренировке расход энергии должен возрастать, то есть должна возрастать интенсивность нагрузки...

Построение красивого тела. Немного теории. Часть 2. Почему растут мышцы. Организм — это саморегулируемая система, способная поддерживать постоянство внутренней сре­ды. Разрушение внутренних структур организма автоматически запускает процессы, стремящиеся восстановить утраченное рав­новесие. Так, разрушение белковых структур клетки должно тут же активизировать восстановительные процессы синтеза белка, создав все необходимые условия для их протекания. То, что активность синтеза белка в поврежденной ткани в несколь­ко раз выше, чем в нормальных условиях — это факт...

Прежде чем ответить на этот вопрос, давайте ознакомим­ся с основами классической теории тренировки. Организм — саморегулирующаяся система, стремящая­ся к поддержанию постоянства внутренней среды. Физическая нагрузка оказывает выраженное воздействие на внутреннюю среду мышц и организма в целом, смещая многие биохимиче­ские константы. Степень этих изменений зависит от характера и интенсивности физической нагрузки и от уровня трениро­ванности организма. Уже во время воздействия нагрузки в ор­ганизме...